| 高考前一晚睡不著正常嗎 應(yīng)該怎么辦 2021-06-06 17:29:20文/李文源 攀枝花高三復(fù)讀機構(gòu)推薦  高考前一晚睡不著正常嗎?應(yīng)該怎么辦?小編整理了相關(guān)內(nèi)容,來看一下! 高考前一晚睡不著正常嗎 對于十八九歲的年輕人來說,高考前一晚睡不著,其實是很正常的一種現(xiàn)象。一來是由于年輕人精力相對旺盛;二來,在高考這件人生大事面前,連當(dāng)父母的都會感到緊張,更何況是年輕人呢! 高考前一晚睡不著怎么辦 首先,如果真的怎么也睡不著,可以采用閉目養(yǎng)神的方法,這同樣有助于養(yǎng)精蓄銳。 有些人覺得睡不著可以起來看書、做俯臥撐等消耗精力以便睡著,其實這樣是不科學(xué)的,更容易讓第二天的狀態(tài)變差。 其次,如果前一晚睡的不好,上考場前,一定要多給自己積極的心理暗示,這樣才能稀釋掉那些緊張、憂慮的消極心理,把臨場狀態(tài)調(diào)整到好。 像一些學(xué)校,在高考前舉辦動員大會,誓師大會,也是有這方面的考量,要給學(xué)生積極的心理暗示。 高考前睡不著的自我調(diào)節(jié)方法 睡前準(zhǔn)備。睡前不要再看關(guān)于考試的書籍了,否則大腦又會活躍起來,不利于入睡。好能看看一些比較清新的圖片集,比如大草原,大海等圖片,能放松人的心情,形成良好的心理暗示。 睡前食物。睡前喝一杯牛奶,一方面可以為自己補充營養(yǎng),另一方面,牛奶有增加睡意的功能,可以幫助自己快速入睡。牛奶不要過量,否則會引起夜間起來上廁所。 呼吸調(diào)節(jié)。有時候,即使做好了上述的準(zhǔn)備,人的心情還是無法平復(fù)。此時要注意調(diào)節(jié)呼吸,增加自己的呼吸深度,盡量使呼吸頻率穩(wěn)定下來,能有效地控制人的心情。 |
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