| 高考期間飲食禁忌 哪些食物不應(yīng)吃 2021-06-07 09:17:55文/李傲 攀枝花高三復(fù)讀機(jī)構(gòu)哪個好  高考正值夏季,天氣比較炎熱,很多同學(xué)都喜歡吃一些涼涼的東西,但是在高考期間要盡量避免吃涼的東西,下面是小編整理的高考飲食禁忌,大家趕快來看吧! 高考期間飲食禁忌 脹氣食物 要知道很多營養(yǎng)都建議孩子們要多吃豆類食品,因?yàn)榇蠹叶贾蓝怪破肥菍⒆犹貏e好的,可以提高孩子的免疫力、還能預(yù)防便秘等等。但是殊不知,考生們考前卻要少吃一些豆類:豌豆、四季豆、黃豆等等。 因?yàn)檫@些豆類很多都會讓人胃脹氣,平時考生們胃脹氣到還是小事,一旦考試前一晚或者當(dāng)天胃脹氣,那簡直要老命了!不僅晚上睡不好白天發(fā)困,早上起來胃不舒服,還會影響考生考場發(fā)揮!所以考生們考試這段時間還是要少吃豆類! 辛辣食物 辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進(jìn)食過多,會引起胃部灼熱及消化不良,一直火辣辣的怎能不干擾睡眠? 涼拌菜 這類食物如果攝食過多,會使鈉離子攝入過量,從而促使血管收縮,血壓上升,導(dǎo)致情緒緊繃,造成失眠。很多家長應(yīng)該知道這種食物不能給考生們吃了,因?yàn)闆霭璨死锩娴募?xì)菌可是非常多的,熟食經(jīng)過了高溫消毒,涼拌菜可沒有啊! 一到夏天,餐桌上少不了涼拌黃瓜、涼拌三絲這類的菜,但其實(shí)這樣的涼拌菜殘留的細(xì)菌往往是讓孩子生病的源頭!要是出現(xiàn)個頭疼肚子疼的問題,簡直就是悔不當(dāng)初啊! 油炸食物 晚餐進(jìn)食的食物如果過于油膩,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負(fù)擔(dān),刺激神經(jīng)中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態(tài),不失眠就太難了。 冷飲冰棍 在*高考季約等于夏季!高考這段時間往往是非常炎熱的,很多考生為了解暑或者貪涼,特別喜歡喝冷飲,什么"救命奶茶"啊、冰可樂啊、刨冰啊等等,簡直就是心頭愛啊!有點(diǎn)常識的人都知道腸胃受到忽冷忽熱的刺激很容易得腸易激綜合征,什么意思呢?就是容易拉肚子! 還記得當(dāng)年參加完高考出考場就碰見班里學(xué)霸因?yàn)榍俺粤吮?考試的時候憋不住拉肚子了,導(dǎo)致沒考好,一出考場就開始哇哇大哭,后悔不已!所以啊,高考前千萬不能喝冷飲、吃冰棍!不然真的會影響成績喲! 高考飲食注意事項(xiàng) 高考正值夏季,在高溫、高濕的環(huán)境中,各種致病微生物繁殖加速,食物易腐敗變質(zhì),因此在食物的購買、加工和儲存等各環(huán)節(jié)都應(yīng)注意。 食材的處理和儲存要做到生熟分開,即切熟食與切生肉生菜的刀、板要分開,避免微生物交叉污染;冷飲、涼菜等的儲存要做到冷熱分開。 食用新鮮食物,盡量不吃剩菜剩飯。避免吃生冷食物,熟食應(yīng)徹底加熱后食用。盡量選擇在家或?qū)W校食堂用餐,外出就餐要選擇有食品經(jīng)營許可證或餐飲服務(wù)許可證的場所。 建議不要改變學(xué)生平時的飲食習(xí)慣和規(guī)律,切勿嘗試新奇的食材或者不常吃的食物,避免造成腸胃紊亂等。 |
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