| 本期特南陽師院教育科學院長、心理丁 市二中高程 高考不僅是對考生智力、體力的考驗,還是對心理素質的考驗。良好的心理狀態(tài)不僅可以提高學習效率,還有利于考生在考場上的發(fā)揮。在目前這個階段,考生怎樣才能保持良好的心理狀態(tài)?昨日記者采訪了心理學和教育,他們開出"妙方",幫考生調出臨考好狀 考生:給自己合理 面對高考所有的考生都會有心理壓力。 達州復讀機構費用多少錢  適當的心理壓力,可使人學習努力,但壓力過重會影響正常學習和水平的發(fā)揮。這就要求考生要提高自我控制能力,要學會在緊張的環(huán)境中調節(jié)、放松情緒,發(fā)揮出自己的佳水 考生在心理上要給自己合理定位?？忌赏ㄟ^歷次考試的成績,合理定位,然后根據自己的目標,客觀地看待自己的平時成績和復習時遇到的問題,不能因為時間緊迫而亂了陣腳。有些考生給自己定的目標過高,期望值超過了自己的能力,只會增加心理壓力,反而不利于備 保持愉快的心情。首先,以平常心對待高考?？忌哑綍r的統(tǒng)考、模擬考試當成高考,在真正的高考時情緒就比較穩(wěn)定,有利于考生在考場上的發(fā)揮。其次,每次考試時注意自己的情緒狀態(tài),如果處于不良狀態(tài),要注意轉移、宣泄或調整。第三,要靜心。不少考生考前存在雜念,有畏懼心理,諸如怕考不好會受到老師批評、父母責怪等,考生要拋棄一切雜念,把精力放在學習上。第四,要學會容忍自己的缺點或弱點,給自己的不足找一個合適的理由,也就是給自己建立合理的心理防御機制,以緩解和釋放自己的焦慮情 合理安排作息時間。越臨近考試,有些考生越覺得自己有許多知識沒有復習到,這樣一想,就加劇了緊張情緒,恨不得不睡覺不吃飯,把有限的時間都利用上,結果是還沒上考場,反倒身心疲憊。考生要注意勞逸結合,不要完全封閉自己,與同學進行適當交流,這樣容易宣泄、轉移自己的不良情緒,又可以從同學身上獲取有益的東西?？忌€可以有意識地轉移注意力,抽出一些時間從題海中走出來,幫助自己解除學習的疲 家長:當好"減壓閥"和"加油 在高考前這段時間里,家長在生活上照顧好孩子的前提下,適時做好心理疏導工作,增強考生的自信心,并允許考生面對壓力時的情緒宣泄,當好考生的"減壓閥"和"加油站 家長情緒要保持平和。高考前,家長經常保持平和的心態(tài),這對考生能否以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試很重要。家長應該給予考生充分的信任,并創(chuàng)造溝通的機會,讓考生說出自己的心聲,想盡辦法減輕考生的焦慮,讓他們放下思想包袱。家長要做一個傾聽者,弄清原因后再給予適當建議,而不要妄加評判,同時幫助考生打消顧慮,樹立信心。家長要鼓勵考生只要努力,順其自然就行,以此緩解壓力,輕松復習,這樣效果會更 家長不要盲目攀比。 達州復讀機構費用多少錢 這時候千萬別把親友同事家的"學習尖子"拿來"刺激"自己的孩子,這會讓孩子精神崩潰的。高考前夕,考生的壓力已經夠重了,家長再跟著攀比責罵埋怨,只會增加考生的逆反心理,只能是亂上添亂。這時重要的是要努力發(fā)現孩子每時每刻的進步,同時幫助孩子分析自身的長處和缺陷,以達到揚長避短、鼓舞士氣的效 在目前這個階段,家長要多和學生溝通,在溝通過程中消除考生的不良情緒,如果發(fā)現孩子有焦慮癥狀,如睡不著覺,經常頭痛或讀不進書,家長應注意讓孩子調整放松,適當看一看電視,做一些體育運動。假如考生仍無法擺脫焦慮不安的情緒和失眠等不適,不妨找心理醫(yī)生咨詢,讓醫(yī)生來幫助孩子順利通過高 考 【癥狀描述】:經過多次考試,考生出現對高考信心不足,甚至出現厭學、倦怠的心理波 【建議】:考生要相信自己,通過積極的心理暗示調整好自己的心態(tài),增強信心?？忌赏ㄟ^以下方法提升自信心:一是積極的心理暗示?？忌仨殬淞?別人能考好,我也能考好;別人考不好,我照樣能考好"的信念,以積極的心理暗示為自己打氣加油。二是以積極信念替代消極信念。例如,"數學很難,我是考不好的",可轉化為"通過查漏補缺,數學雖難,但我相信我是可以考好的"。三是要與老師積極溝通,把自己的擔憂及時向老師傾訴,取得老師的支持、幫助,強化自 【癥狀描述】:在近期的考試中出現了排名倒退,考生總是想:"自己這么努力,成績反而退步,照此下去,如何向父母交代… 【建議】:考生不要過于關注一兩次考試的成績波動和排名,而要注重復習的過程和效果,否則將容易產生焦慮和不安。建議考生以樂觀的情緒來對待高考,不要互相攀比,只盯著排名。一兩次考試失敗,重要的是要查找失敗原因,查漏補缺,爭取在高考中出色發(fā) 【癥狀描述】:看到大家很努力,自己又學不進去,這種狀況令考生坐立不 【建議】:這類考生對自己的成績、別人的分數,往往特別計較,以至于影響到自己的情緒,無法專心復習。在復習進入沖刺階段的時候,時間非常寶貴,復習任務又大,考生要學會自我調整,總盯著別人的學習成績,只會先讓自己亂了陣腳?？忌?高考面向的是*的中學生,同班同學既是競爭者,也是合作者,所以自己只要認真規(guī)劃,踏實解決自己的問題,堅持每天進步一點點,到考試前就會有很大 21853038 |
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