粗糧小餐包,很有飽腹感哦

非常健康的一款粗糧小餐包而且很有飽腹感～快來(lái)跟我一起試試吧～

 粗糧小餐包的用料

高筋粉170克,玉米粉30克,燕麥片20克,全麥粉30克, 雞蛋(1個(gè))+茶水 160克,鹽3克,糖10克,橄欖油5克, 蔓越莓、核桃、芝麻 50克,干酵母3克

 粗糧小餐包的做法

步驟1:取80克泡好的茶水趁熱加入燕麥片、 玉米粉、全麥粉攪拌均勻放涼后放冰箱冷藏(提前4小時(shí)以上、也可以過(guò)夜);

 步驟2:蔓越莓、核桃、芝麻除外的所有材料揉至能拉出粗膜,后加入蔓越莓、核桃、芝麻揉勻;

 步驟3:放在25~28度環(huán)境中基礎(chǔ)發(fā)酵1小時(shí)左右、發(fā)至2~2.5倍(時(shí)間僅供參考,具體看狀態(tài));手指蘸面包粉插入面團(tuán)中、小洞不回縮、面團(tuán)不塌陷、基礎(chǔ)發(fā)酵完成;

 步驟4:稍微排氣、平均分成6份(每份80克 左右);滾圓蓋上保鮮膜醒發(fā)15分鐘;

 步驟5:表面噴水捏住底部然后均勻的滾上燕麥片;放入紙膜;

 步驟6:放在溫度35~38度濕度80%左右的環(huán)境中后發(fā)酵(45分鐘左右,時(shí)間僅供參考,具體要看狀態(tài)),發(fā)至用手指輕按面團(tuán)、不會(huì)回彈、略有張力、 后發(fā)酵結(jié)束;篩上自己喜歡的圖案;放入提分鐘預(yù)熱好的烤箱中層,180度20分鐘;

 步驟7:?完成??

 粗糧小餐包的烘焙技巧

1、家里有耐低糖酵母的就用耐低糖酵母,沒(méi)有的跟我一樣用耐高糖的也可以;普洱茶水可以替換其它自己喜歡的茶水; 2、混合面團(tuán)時(shí)一定要預(yù)留10~20克液 體; 3、每家烤箱溫度不一樣,溫度和時(shí)間僅供參考; 4、蔓越莓、核桃各20克,芝麻10克,也可以替換其它堅(jiān)果、果干,控制在50克 之內(nèi)就可以了;