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按摩須知

1．按摩的肌肉宜放松,動作宜緩慢,手法要平穩(wěn)、輕柔、協(xié)調(diào),有節(jié)律感。

2．按摩需保持清潔衛(wèi)生,兩手在按摩前必須用皂液洗滌和勤修指甲,免傷膚體。

3．凡患有皮膚病、炎癥或患病期均不宜進行。

堅持頭皮操 改善腦血液循環(huán)

中醫(yī)認為,"頭為諸陽之會","腦為髓海",每天做做頭皮操,能有效改善腦血液循環(huán),緩解頭暈等不適癥狀。

 鄰居黃老伯患有高血壓、腦動脈硬化,醫(yī)生說他血管腔狹窄、彈性差,血流澀滯不暢,易引起腦出血。他聽人說常做頭皮操,可改進腦的血液循環(huán),防止腦卒中。于是,黃老伯近幾年來一直堅持做頭皮操。沒想到,還真有效,不僅血壓一直保持正常范圍,而且很少發(fā)生頭暈。

 頭皮操的具體做法:在2～3分鐘內(nèi),先用兩手十指甲端,自然屈指并排,自前向后,自中線至兩側(cè),在整個頭皮較有力地劃摩10次;后用十指端依前順序較有力地一點一點地按壓3遍;再用十指甲端依前順序,分塊搔抓3遍,每塊區(qū)域搔抓5下;后用十指端依前順序輕緩撫摩5遍。

 每天晨起后、晚睡前,上午和下午定時各做一次。此外,也可不定時地做,如出門前或用腦的一兩個小時后。

 點評:

 "頭皮操"又名"梳摩頭部",對改善腦部的血液循環(huán)確實是一種行之有效的方法。我們曾經(jīng)在"自我按摩治療高血壓"、"自我按摩治療腦疲勞"等文中對此方法也有所提及(見本刊2004年第1期22頁、2005年第4期46頁-編者注)。

   中醫(yī)認為,"頭為諸陽之會","腦為髓海",這是因為在頭部分布著將近50個穴位。而按摩頭皮有促進頭皮血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡等功效,可起到開竅寧神、清心明目、益氣醒腦的作用。經(jīng)常按摩,還能調(diào)節(jié)中樞神經(jīng),改善腦血管的舒張收縮狀態(tài),有利于疏通大腦深層血脈,增強腦細胞的營養(yǎng)供給,延緩衰老。

 經(jīng)臨床驗證發(fā)現(xiàn),按摩頭部對降血壓,解除腦疲勞,預防感冒、高血壓、腦血管意外和腦功能衰退能起到有效的輔助作用,還能增強記憶力。

 另外,建議在做"頭皮操"時,配合自我按揉百會穴、四神聰穴、太陽穴、合谷穴等穴位以增強療效。