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頸椎病是指因頸椎間盤退變本身或壓迫鄰近組織并引起各種癥狀、體征者,本病雖屬于退行性變?yōu)橹鞯募不?但與多種因素有關(guān),病情錯(cuò)綜復(fù)雜。在現(xiàn)代社會(huì),很多上班族特別是白領(lǐng)很大一部分工作都是通過電腦完成的,每天面對(duì)電腦的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)四五個(gè)小時(shí),而有些職業(yè),例如程序員、網(wǎng)絡(luò)編輯等甚至長(zhǎng)達(dá)十幾個(gè)小時(shí)。由于長(zhǎng)期保持同一種姿勢(shì),缺乏鍛煉,白領(lǐng)們經(jīng)常感覺渾身酸痛,偶爾回下頭都能聽見脖子"咯叭"作響。

 針對(duì)這種情況,很"油菜"的網(wǎng)友制作出了簡(jiǎn)易的頸椎病療法,并稱這種療法不但簡(jiǎn)單易行,可以隨時(shí)進(jìn)行鍛煉,而且還充滿娛樂性,可以說娛樂鍛煉兩不誤。如果有興趣的話,還可以自制治療方案。

 很多網(wǎng)友看后紛紛表示此"療法"非常有效,網(wǎng)友小暖說:"我看完一遍后,脖子"咔噠咔噠"響了十五次啊!",網(wǎng)友龍山戲稱"要趕緊加強(qiáng)鍛煉,否則真成精神病了。"

 看到這樣的"保健"圖片,網(wǎng)友們不禁樂了,有網(wǎng)友稱雖然其很山寨,但是還是能夠達(dá)到一定的鍛煉效果的。

 山寨版雖然可以起到一定的鍛煉作用,但是畢竟太"山寨"。對(duì)于頸椎病的日常保健,專家提出了一些建議:

 (1)、頸項(xiàng)牽拉:先做立正姿式,兩腳稍分開,兩手撐腰。練習(xí)時(shí):頭、頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿式;低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳;還原。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行,以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。左右交替運(yùn)動(dòng)。

 (2)、往后觀看:預(yù)備姿勢(shì)同上,練習(xí)時(shí):頭頸向右轉(zhuǎn),雙目向右后方看;還原至預(yù)備姿勢(shì);頭頸向左轉(zhuǎn),雙目向左后方看;還原。動(dòng)作要配合呼吸,緩慢進(jìn)行。

 (3)、回頭望月:預(yù)備姿勢(shì)同上,練習(xí)時(shí):頭頸向右后上方盡力轉(zhuǎn),上身也隨同略向右轉(zhuǎn),雙目轉(zhuǎn)視右后上方,仰望天空;還原至預(yù)備姿勢(shì);頭頸向左后上方盡力轉(zhuǎn),上身也隨同略向左轉(zhuǎn),雙目轉(zhuǎn)視左后上方,仰望天空;還原。呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。