黃南中醫(yī)小兒推拿培訓(xùn)班需要多少錢(qián)學(xué)費(fèi)

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四個(gè)小動(dòng)作 消除眼疲勞

許多上班族每天都必須用到電腦,屏幕看久了會(huì)出現(xiàn)眼澀、發(fā)癢的癥狀。除了合理補(bǔ)充眼睛所需的維生素,如維生素A、維生素C等,多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等護(hù)眼食物外,每天做做以下的小動(dòng)作,也可以幫你消除眼疲勞。

 每天眨眼300次

 在睜眼凝視變動(dòng)快速的電腦屏幕時(shí),眨眼次數(shù)會(huì)減少到每分鐘4～5次,造成淚液分泌嚴(yán)重不足,就會(huì)出現(xiàn)眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼,對(duì)眼睛的保護(hù)非常有效。一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助于促進(jìn)淚液分泌,而且能緩解眼球干燥酸澀的癥狀。

 按壓眼球法

 閉著眼睛,用食指、中指、無(wú)名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉(zhuǎn)輕揉。不可持續(xù)太久或用力揉壓,20秒鐘左右就停止。

 按壓額頭法

 雙手的各三個(gè)手指從額頭中央,向左右太陽(yáng)穴的方向轉(zhuǎn)動(dòng)搓揉,再用力按壓太陽(yáng)穴,可用指尖施力。重復(fù)做3～5次。

 按壓眉間法

 拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處,輕輕按壓或轉(zhuǎn)動(dòng)。重復(fù)做3次。眼睛看遠(yuǎn)處,眼球朝四周方向轉(zhuǎn)動(dòng),頭部不可晃動(dòng)。