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3招眼部按摩可緩解眼疲勞

忙碌了,對(duì)著電腦,上班族的眼睛是會(huì)感到疲勞?如何緩解眼睛疲勞呢?中醫(yī)專(zhuān)家指出,可采用中醫(yī)按摩療法進(jìn)行眼部按摩,以達(dá)到緩解眼疲勞的目的。今天就教大家簡(jiǎn)單的中醫(yī)眼部按摩三招鮮,放松您的眼部肌肉,而且每次只需要幾分鐘就可以做好。我們一起來(lái)做做中醫(yī)眼部按摩操吧!

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 中醫(yī)眼部按摩一:捂眼

 先閉緊雙眼數(shù)到8,再眼部放松休息著數(shù)到8,多次重復(fù)進(jìn)行。然后睜大眼睛,保持8秒鐘,重復(fù)三次。閉上眼睛,手掌半握扣在眼睛上,要當(dāng)心不要碰到眼球,通過(guò)想象黑暗來(lái)放松眼睛。

 中醫(yī)眼部按摩二:讓眼睛轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)圈

 身體坐直,眼睛平視前方,保持頭部不動(dòng)。右臂向右側(cè)完全伸直,抬至肩膀高度,保持手臂繃直并完全伸展,朝頭中部呈弧形移動(dòng),同時(shí)擺動(dòng)食指,兩眼跟著食指的運(yùn)動(dòng),讓眼球先滾動(dòng)到右邊,再向上到眼窩上方,然后到左邊,再到眼窩的底部。

 眼球在每一位置停留一秒鐘,開(kāi)始時(shí)做6次,逐漸增加到10至12次。然后用左手重復(fù)動(dòng)作,讓眼球沿相反的方向滾動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)的次數(shù)多的時(shí)候,眼睛容易有些酸,但是睜開(kāi)眼之后你會(huì)覺(jué)得很清晰的感覺(jué)。

 中醫(yī)眼部按摩三:眼睛直視

 身體坐直,保持頭部不動(dòng),右臂向前盡力伸展,手心向上,食指伸出并向上直立,然后運(yùn)動(dòng)小臂用手指指向鼻子,兩眼跟著手臂和手指的運(yùn)動(dòng),在食指接觸到鼻子的過(guò)程中,眼睛要一直盯住食指。

 然后手臂和手指回到開(kāi)始位置,眼睛跟著恢復(fù)原位。開(kāi)始時(shí)每天做6次,逐漸增加到每天10至12次。