咖啡搭水果 健康又瘦身!我們都知道,咖啡中的咖啡因,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,而水果作為健康食品,雖然受到大眾的喜愛(ài),卻有很多人不知道水果除了補(bǔ)充各種維生素之外,還有不少水果有助于消化。若是咖啡搭配上水果,那么對(duì)于減肥瘦身的愛(ài)美人士來(lái)說(shuō),將會(huì)取得怎樣的驚喜呢?

聞香瘦身法

咖啡的香味可以使人情緒穩(wěn)定,且能提高感官的靈敏度,所以在工作的時(shí)候,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你減肥的意愿。

聞香瘦身法,就是利用咖啡的香味刺激人的感官,因而在工作的時(shí)候,聞一聞咖啡的香味,也能祛除勞累與疲憊,讓自己身心凈爽,頭腦清醒,提高自己的工作效率,喝上一杯咖啡,還能小小地刺激下你減肥的意愿呢。

除此以外,您還能結(jié)合運(yùn)動(dòng)和按摩來(lái)達(dá)到瘦身效果。由于飲用咖啡后30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會(huì)變高,這時(shí)配合以適量運(yùn)動(dòng),就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家;也可以原地做些小的運(yùn)動(dòng),像扭轉(zhuǎn)伸展上半身,踏腳,收腹等。

品茗瘦身法

咖啡中的咖啡因,具有促進(jìn)脂肪分解的作用,將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來(lái)說(shuō),1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達(dá)到理想的減肥狀況了。腸胃消化不良、胃酸過(guò)多、容易失眠的人好不要使用此法。

就像古時(shí)候的阿拉伯人早把咖啡豆曬干熬煮后,把汁液當(dāng)作胃藥來(lái)喝,認(rèn)為可以有助消化。如此美味又有神奇的飲品怎么能錯(cuò)過(guò),而且和水果搭配更會(huì)提高減肥的成效。

香蕉

香蕉含有豐富食物纖維、維他命A、鉀質(zhì)等,所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。對(duì)于常便秘、肌膚干燥的女孩而言,這是款又瘦又美的水果!此外,以糖質(zhì)為主要成分的香蕉,吃了以后可以馬上消化,迅速補(bǔ)充體力。而且香蕉很有飽足感,只要吃上一根就可以裹腹,而且熱量卡路里頗低,可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。

菠蘿

有沒(méi)有聽(tīng)人家說(shuō)菠蘿很;利,一定要在飯后吃才會(huì)不傷胃?這說(shuō)法可是有根據(jù)的。因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力,雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化,但是如果在餐前吃的話,很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身,一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

獼猴桃

維他命C超多的獼猴桃,一直是愛(ài)美女孩的愛(ài)。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀,的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)!和菠蘿一樣,獼猴桃也有大量的蛋白分解酵素,所以和肉類菜肴搭配是再好不過(guò)的。帶點(diǎn)酸甜味道的獼猴桃,有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果。

番茄

嚴(yán)格說(shuō)起來(lái),番茄應(yīng)該被歸于蔬菜類才正確吧。番茄含有的茄紅素、食物纖維及果膠成分可以降低熱量攝取,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。而且,獨(dú)特的酸味可以刺激胃液分泌,甚至提升食物的口感,是很好料理健康的食物呢!

當(dāng)然,保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)與科學(xué)合理的作息習(xí)慣也是瘦身美體的重要保障,愛(ài)護(hù)好自己的身體健康,也需要更加注重合理的飲食搭配。

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