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踝關節(jié)出現(xiàn)扭傷,很多人會想過多長時間可以恢復,其實,具體的時間與扭傷的程度有關,后期的護理有關,還與自身的恢復能力有關。如果僅僅是輕度的腳踝周圍軟組織面臨損傷、扭傷,通常休息半個月是可以恢復的。
如果是中度的腳踝關節(jié)扭傷,可能需要一個月時間得到恢復。但如果是重度腳踝扭傷情況,則需要將近兩個月時間。要是在扭傷腳踝的同時,面臨骨折,那就需要將近一百天的時間,這樣的情況,也是人們常說的"傷筋動骨,一百天才能恢復"。
很多時候,出現(xiàn)了關節(jié)扭傷,不少人會選擇進行繃帶包扎,想著可以減少出血量或者固定踝關節(jié),事實上,這樣做并不是好的做法。好采取這樣做,用石膏或者夾板,把踝關節(jié)固定好,效果或許更好一點。
值得注意的是,很多人出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷,在早期想著忍一下,事實上,這樣的自我忍受過程,并不是好的選擇,會因為拖延時間延長,對于關節(jié)造成新的損傷,影響到關節(jié)的恢復,無疑是很不妙的。
主要的,是在平時保護好踝關節(jié),那么需要怎么做呢?合理運動很關鍵,一定不能過度運動,運動量太大,超過了身體承受范圍,對踝關節(jié)的損傷,將會持續(xù)加大。
穿合適的鞋子,建議大家少穿高跟鞋,會因為長時間穿著高跟鞋,造成崴腳,扭傷了踝關節(jié)。對于喜歡運動的人來說,可以用運動繃帶把雙腳綁著,達到保護腳踝目的。
當踝關節(jié)出現(xiàn)了扭傷,建議大家采取冷敷的方式,一定不能熱敷,熱敷的話,可能會加速不適。根據(jù)扭傷的程度,判斷出到底過多久可以恢復,主要的,還是在平時,注意護理保健,從很多小細節(jié)著手,把關節(jié)護理好,希望你別做錯了。
康復永遠不會晚
運動愛好者阿杰在打籃球單腿落地時不幸前叉斷裂,他在前交叉韌帶重建術后一周來到銳博學習康復的注意事項,兩周拆線后正式進行康復。
阿杰的康復頻率是前期一周兩次,后期兩周三次?？祻颓捌谥饕M行消腫、消痛、下角度、膝關節(jié)靈活性訓練、膝關節(jié)周圍肌肉力量訓練,中期主要進行神經(jīng)肌肉控制訓練、膝關節(jié)穩(wěn)定性訓練、步態(tài)訓練、上下樓梯模式訓練助力回歸生活,后期主要進行跑跳模式訓練以及籃球綜合訓練助力回歸運動。
整體來說阿杰的康復還算一帆風順,整個過程沒有髕腱炎,沒有鵝足滑囊炎,沒有髕骨軟化,沒有明顯的并發(fā)癥。但在康復過程中,多多少少出現(xiàn)了一些考驗康復師智慧的時刻。
一、訓練量爭議。在康復初期的時候,擁有良好運動基礎的阿杰覺得康復動作過于簡單,強度對自己來說太小?？祻蛶熦撠煹哪托慕忉屪尠⒔芾斫?早期肌肉萎縮比較明顯,如果訓練強度太大容易出現(xiàn)代償,不利于感受重要肌肉的激活和發(fā)力。之后,阿杰在簡單的動作中抓住康復的重點,為后續(xù)回歸生活和運動夯實基礎。
二、彈響。在康復一個月左右的時間,阿杰的膝關節(jié)出現(xiàn)了明顯彈響,在進行相應的力量訓練讓肌肉變得更加平衡以及一些輔助處理后,之后彈響基本沒有再出現(xiàn)。
三、角度瓶頸。剛開始下角度比較順利,后來在155度很長一段時間角度都沒有進展?？祻蛶煴盅驖u進的理念,不斷的對阿杰進行鼓勵,尊重他的感受,不強行下角度但堅持進行多種科學訓練,終成功全角。
四、下樓梯困難。在六周左右,阿杰下樓梯會有一些困難,膝關節(jié)較為僵硬,不太敢下,但沒有明顯不適。在進行力量加強以及靈活度訓練兩次到三次課后,阿杰成功解鎖下樓梯技能。
沒有意義上的一帆風順,但只要遵循科學、堅持訓練,終會有回報。得益于對康復計劃的認真完成以及在家的刻苦練習,四個月的時候阿杰就自己跑了兩公里,沒有出現(xiàn)明顯的不適,初步回歸了運動。
目前,快術后一年了,阿杰已經(jīng)完全具備了回歸球場的能力。但因為疫情中斷康復時間較長,他還想再鞏固加強一番再回歸球場。讓我們一起期待他的完美回歸!
康復理療師證的作用及就業(yè)方向:
一、注冊開店
人力資源社會保障部頒發(fā)的康復理療師證書可用于注冊開店,從事美容養(yǎng)生理療工作,可申請營業(yè)執(zhí)照開店,養(yǎng)生堂,美容養(yǎng)生機構,推拿理療店,康復理療中心,亞健康調理中心,預防調理中心,康復調理中心,理療調理中心等。
二、高薪就業(yè)
醫(yī)療機構的康復理療科室從事相關工作,如針灸、刮痧、火罐、推拿、美容美體、營養(yǎng)、心理咨詢等。
三、證書權威
衛(wèi)生局認可,現(xiàn)在*各地陸續(xù)執(zhí)行持證上崗,有這個證就可以面對檢查。
四、執(zhí)業(yè)范圍
從業(yè)范圍廣,不用再重復考證,像美容養(yǎng)生行業(yè)的項目都包括,美容保健,營養(yǎng)保健,推拿、拔罐、刮痧、艾灸、反射療法、薰蒸、穴位貼敷、理療等。
隨著整個大健康產業(yè)的發(fā)展,如何保持健康,獲得身心康復已成為業(yè)界的熱門趨勢。醫(yī)療行業(yè)已開始拆除傳統(tǒng)醫(yī)學和身體康復訓練。逐步將具有康復效果的其他類型的運動帶入醫(yī)療系統(tǒng),現(xiàn)在嚴格執(zhí)行衛(wèi)生從業(yè)人員的就業(yè)制度,并且必須先獲得康復理療師證書才能就業(yè)。 康復理療師涵蓋更廣泛的資格,如普通刮刀,按摩師,艾灸治療師和其他證書只有一定的資格,康復理療師包括艾灸,刮痧,拔罐,消防護理,按摩,按摩,應用,芳香療法,反射療法,理療設備和許多其他資格。
康復理療師招生對象:
1、在城鎮(zhèn)或鄉(xiāng)村等醫(yī)療機構從事康復理療相關工作的人員;在城鎮(zhèn)或鄉(xiāng)村各類非醫(yī)療機構、康復調理或養(yǎng)生機構從事艾--灸、推--拿、火--療、手--診、拔--罐、正--骨等各種康復調理、中醫(yī)調理工作的人員;其他從事康復、理療、養(yǎng)--生保--健、健康調理工作的專業(yè)人員。
2、各類院校畢業(yè)的健康、運動、保健、養(yǎng)生、醫(yī)學等方面的應屆及歷屆畢業(yè)生;
3、熱愛生活、追求健康、熱心養(yǎng)生文化的各界人士。
4、18--55歲,有志于從事中醫(yī)康復理療服務事業(yè)或自主創(chuàng)業(yè)人員均可。
職業(yè)定義—康復理療技術是根據(jù)傳統(tǒng)醫(yī)學理論,運用針灸刮痧、推拿點穴、拔罐熱療、耳穴診治、反射療法、心理療法、飲食療法等防治疾病,簡單易行、無痛苦、無毒副作用、療效顯著,是亞健康狀態(tài)防治的重要手段。從事的主要工作包括:康復理療和康復理療技術的技術應用性專門人才。
此外,中醫(yī)康復理療師能夠作為崗位能力評價,薪資考核、競聘崗位及從業(yè)上崗的憑證。
什么人適合學習康復理療師呢?
1. 想要在養(yǎng)生館、理療館、美容店、中醫(yī)館工作的人員
2. 想要自己開養(yǎng)生館、理療館、按摩店的人員
3. 想要多本技能證書提升自己的人員
4. 藥店從業(yè)人員
