春天如何養(yǎng)生?
春天是 陽(yáng)長(zhǎng)陰消的開(kāi)始,所以應(yīng)該養(yǎng)陽(yáng)。春天主生發(fā),萬(wàn)物生發(fā),肝氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生之道在于以養(yǎng)肝為主,原則是:生而勿殺,以使志生。養(yǎng)神志以欣欣向榮。逆之則傷肝, 夏為寒變,奉長(zhǎng)者少。意思是傷了肝氣,就會(huì)降低適應(yīng)夏天的能力。所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 提出:春三月要夜臥早起,披發(fā)緩行,廣步于庭 (到庭院中散步) ,以使志生 (使志氣生發(fā)) 。
夏天如何養(yǎng)生?
夏天是陽(yáng)長(zhǎng)陰消的極期,夏天主長(zhǎng),萬(wàn)物茂盛,心氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)心為主。要使氣得泄 (當(dāng)汗出就汗出),因?yàn)橄奶鞂訇?yáng),陽(yáng)主外,所以汗多。逆之則傷心,秋天就會(huì)得痰證 (呼吸方面的?。?,那么就會(huì)降低了適應(yīng)秋天的能力,所謂奉收者少。正如 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 所說(shuō):夏三月要夜臥早起,無(wú)厭于日(不要怕陽(yáng)光),使志無(wú)怒 (心要愉快) ,使氣得泄 (不要閉汗),若所愛(ài)在外 (多到戶外活動(dòng)) 。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說(shuō):&lduo;夏三月,此謂蕃秀。&rduo;夏季三個(gè)月,是萬(wàn)物繁榮秀麗的季節(jié)。天氣下降,地氣 上騰,天地之氣上下交合,植物開(kāi)花結(jié)果。夏季屬火,五臟中對(duì)應(yīng)的是心,心火克肺金,所以在夏季,人們可以適當(dāng)?shù)囟喑孕┬廖兜臇|西,少吃苦味的東西,有助于 補(bǔ)益肺氣。夏季養(yǎng)生要保住好睡眠質(zhì)量,睡眠時(shí)間夏季晝比較長(zhǎng),所以人們的睡眠質(zhì)量要保持好,藥酒在幫助睡眠這方面是經(jīng)過(guò)中藥研究所的研究進(jìn)行研究的,他們 研究方面認(rèn)為藥酒在某些方面可以調(diào)節(jié)身體的物理方面,在物理方面藥酒的調(diào)節(jié)可以舒緩壓力,安神補(bǔ)血,在夏季藥酒可以減少煩躁,減少夏季帶來(lái)的不安,夏季氣 候燥熱,以熱者涼之,燥者清之的原則,清燥解熱乃夏季之要道?,F(xiàn)在藥酒在不同的方向進(jìn)入脾胃幫助降火消炎。藥酒是傳承了不同的理論學(xué)說(shuō)?,F(xiàn)在的藥酒選擇要 從客觀的方面進(jìn)行考察,不能盲目。夏季養(yǎng)生選擇藥酒要多注意?,F(xiàn)在市面上賣的藥酒例如&lduo;妙沁藥酒&rduo;&lduo;鴻毛藥酒&rduo;這兩種藥酒比較得到社會(huì)的信賴。
秋天如何養(yǎng)生?
秋天是 陰長(zhǎng)陽(yáng)消的時(shí)候,所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收,萬(wàn)物收斂,肺氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。收斂神氣,逆之則傷肺,冬為飧泄 (完谷不化的腹瀉) ,奉藏者少 (降低了適應(yīng)冬天的能力)。所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō):秋三月,要早臥早起,與雞俱興 (與雞一起作息),使志安寧,收斂神氣。
冬天如何養(yǎng)生?
冬天,大地收藏,萬(wàn)物皆伏,腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏,養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主,逆之則傷腎,春天會(huì)生痿病。奉生者少 (降低了適應(yīng)春天的能力)。所以 《黃帝內(nèi)經(jīng)》 說(shuō):冬三月,萬(wàn)物閉藏,水冰地凍,無(wú)擾乎陽(yáng) (不要耗散陽(yáng)氣),要讓神氣內(nèi)守,要避寒就溫,少出汗。必待日光 (多曬太陽(yáng))。
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