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南昌二級心理咨詢師培訓(xùn)是需要學(xué)習(xí)多久

日期:2020-02-18 11:07:07     瀏覽:95    來源:南昌二級心理咨詢師培訓(xùn)班
核心提示:當(dāng)前社會,人們都有自己的工作和生活,想要去參加培訓(xùn),最擔(dān)心的就是,南昌二級心理咨詢師培訓(xùn)是需要學(xué)習(xí)多久?其實大家不用擔(dān)心,南昌二級心理咨詢師培訓(xùn)班就可以結(jié)合學(xué)員時間需求,安排出不同的課程,值得大家選擇。心理咨詢師考試壓力緩解方法*是回

當(dāng)前社會,人們都有自己的工作和生活,想要去參加培訓(xùn),最擔(dān)心的就是,南昌二級心理咨詢師培訓(xùn)是需要學(xué)習(xí)多久?其實大家不用擔(dān)心,南昌二級心理咨詢師培訓(xùn)班就可以結(jié)合學(xué)員時間需求,安排出不同的課程,值得大家選擇。

心理咨詢師考試壓力緩解方法

*是回避和遠(yuǎn)離壓力來源。這需要根據(jù)個人的情況而定,沒有對每一個人統(tǒng)一適應(yīng)的模式。比如買股票,如果你心理承受能力低就不要買。再如美國小說《飄》中主人公斯卡利特碰到難受的事時常說:我現(xiàn)在不去想它,我現(xiàn)在若是老想著它,我會發(fā)瘋的。我且等明天再去想它吧。

第二是恰當(dāng)?shù)睾侠淼厥褂眯睦矸烙鶛C制。舉例如合理化,即對壓力給以合理的解釋,比如被領(lǐng)導(dǎo)批評以后,想關(guān)鍵是自己沒有做好工作,領(lǐng)導(dǎo)應(yīng)該批評,對其他人也是如此,是合理的,自己可能心平氣和了。常用的心理防御機制還有壓抑、投射、升華等。

第三是重新評價事件或者情境。問題也許沒有你當(dāng)初想的那么嚴(yán)重。換一個角度考慮問題可能會豁然開朗。即使是失誤或錯誤也還有補償?shù)臋C會。

第四是尋求支持。當(dāng)心理壓力過大時,可以適當(dāng)?shù)叵蛴H戚、朋友、心理醫(yī)生傾訴和求助。不要硬撐。其實承認(rèn)自己在一定時期軟弱,然后通過外部有益的支持降低緊張、減弱不良的情緒反應(yīng)是明智之舉。

第五是適當(dāng)?shù)倪\動和培養(yǎng)多種愛好。當(dāng)一個人處于不良的心理狀態(tài),或者不良的心境狀態(tài)中的時候,坐在那里苦思冥想、發(fā)愁、哀嘆,不但無助于問題的解決,反而會加重負(fù)面情緒。走出室外散散步、跑一圈、打打球,做體操、游泳運動,都會釋放心理壓力,調(diào)整情緒。

參加二級心理咨詢師考試,除了關(guān)心時間問題,最重要的還是要調(diào)整好心態(tài)。因此,希望大家在學(xué)習(xí)的同時也適量的緩解自己的壓力,從而能夠積極地面對考試,取得好成績。

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