我們?cè)谛睦斫】捣矫娴那闆r，大多數(shù)的小伙伴都是在遇到挫折以后會(huì)感覺(jué)到很難過(guò)，很痛苦，然后對(duì)自己的生活就充滿了失望，所以在這方面首先要調(diào)整目標(biāo)，遇見(jiàn)挫折而樂(lè)，以后就不應(yīng)該被挫折給打敗，想象一下自己以后的美好的生活，這樣的話可以調(diào)整，我們心里各方面的心態(tài)，會(huì)對(duì)我們以后的生活有很大的幫助的。

每個(gè)人都會(huì)有感到心情低落的時(shí)候，如果沒(méi)有及時(shí)調(diào)整，我相信一天都不會(huì)有什么心情去工作和學(xué)習(xí)，所以調(diào)整自己的心情是非常重要的，下面就為大家介紹一下正確調(diào)整自己心情的方法。

一、改變思維

試著對(duì)他人和事物感興趣，這樣你不但會(huì)讓別人快樂(lè)，而且會(huì)讓自己從低落的心情中解脫出來(lái)。

二、與人交談

坦率地告訴你的朋友你的恐懼和擔(dān)心，你會(huì)逐漸感到更舒服，向那些愿意傾聽(tīng)并真誠(chéng)幫助我們的人傾訴是一種有效的方式。

三、融入自然，增加運(yùn)動(dòng)

簡(jiǎn)單地置身于大自然中，散步、跑步或騎自行車可以改變你低落的心情。這不僅有利于身體健康，還有利于心理健康。把你的憂慮放在一邊，轉(zhuǎn)移你的注意力來(lái)改變你的壞心情。

四、音樂(lè)可以改變你的心情

經(jīng)常聽(tīng)美妙的音樂(lè)可以使人們感到快樂(lè)。如果心情很低落，可以聽(tīng)慢節(jié)奏的輕柔音樂(lè)，然后逐漸改變音樂(lè)的節(jié)奏，不要一開(kāi)始就聽(tīng)歡快溫暖的音樂(lè)。

五、善于遺忘

記憶是大腦的一個(gè)重要功能，但遺忘也是大腦的一個(gè)非常有價(jià)值的功能。如果我們不忘記，隨著時(shí)間的推移，我們的大腦將不堪重負(fù)。可以肯定地說(shuō)，遺忘不是一件壞事，這是一種自然的保護(hù)機(jī)制。調(diào)整心情應(yīng)充分利用這種保護(hù)機(jī)制，如打掃房間或整理抽屜，及時(shí)處理“心理垃圾”。
 

       上面的內(nèi)容大家看了應(yīng)該都會(huì)有所觸動(dòng)的，所以大家在下次心理方面有什么不舒服或者是面對(duì)一些事情做不出來(lái)的話，可一些比較信任的小伙伴，或者是對(duì)自己的父母進(jìn)行一些親屬，這樣花會(huì)感覺(jué)很好的