=====輕食簡(jiǎn)餐 創(chuàng)業(yè)培\訓(xùn).選杭州酷德?tīng)I(yíng)養(yǎng)輕食培訓(xùn)學(xué)校-開(kāi)店創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)品牌====杭州酷德輕食簡(jiǎn)餐培訓(xùn)學(xué)校134-8404-0243曹老師 135-8870-2584段老師
麗水健身餐培訓(xùn) 麗水輕食健身餐培訓(xùn) 酷德
秋冬低卡暖餐 秋冬低卡暖餐 秋冬低卡暖餐 秋冬低卡暖餐 總而言之,輕食不輕,想做好這個(gè)品牌,需要不斷的提高綜合實(shí)力
杭州酷德?tīng)I(yíng)養(yǎng)輕食培訓(xùn)是將營(yíng)養(yǎng)學(xué)與輕食健康餐飲相結(jié)合的營(yíng)養(yǎng)餐培訓(xùn)機(jī)構(gòu),以年輕時(shí)尚、注重健康人群為消費(fèi)群體,根據(jù)不同需求打造輕體、減脂、增肌等多功能產(chǎn)品,獨(dú)創(chuàng)自由輕體餐體系。輕食培訓(xùn)課程是由多名星級(jí)大廚與運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)師結(jié)合眾多健身館和目標(biāo)群體的市場(chǎng)調(diào)研,共同研發(fā),技術(shù)含量高,市場(chǎng)適應(yīng)力強(qiáng),好學(xué)易上手。,營(yíng)養(yǎng)師與廚師一對(duì)一手把手教學(xué),為學(xué)員提供適合自己區(qū)域的輕食健康營(yíng)養(yǎng)解決方案。創(chuàng)始至今,已服務(wù)學(xué)員覆蓋浙江省 江蘇省 湖北省 東北三省,新疆,香格里拉,西藏,青海,云南,四川,重慶,河南,湖南,山東,廣州,深圳,北京,上海等地。
杭州校區(qū): 杭州蕭山區(qū)寧圍街道市心北路1929號(hào)萬(wàn)和國(guó)際7幢17樓
貴陽(yáng)校區(qū): 貴州省貴陽(yáng)市南明區(qū)花果園F區(qū)2棟1單元19層01號(hào)
麗水健身餐培訓(xùn) 麗水輕食健身餐培訓(xùn) 酷德
近年來(lái),市場(chǎng)上流行起一種聽(tīng)上去較為健康且符合綠色環(huán)保風(fēng)潮、極簡(jiǎn)主義生活方式的飲食方式——輕 食
更重要的是,營(yíng)養(yǎng)美味又低卡,健身的小伙伴也放心做起來(lái)! |食材| 糯米 15g 黃色水晶櫻桃 60g 紅櫻桃 60g 黃瓜 40g 蘋(píng)果 40g 無(wú)花果干 30g 紫菊苣 30g 苦苣 30g 腰果 35g 酸奶 適量 蜂蜜 適量 特級(jí)初榨橄欖油 少許 檸檬汁 少許 |步驟| 1 1 苦苣和紫菊苣隨意處理成好入口的形狀,混合打底; 逼格爆表的健身餐 2 2 櫻桃去核,一分為二(櫻桃是一種嬌嫩的水果,一定要很小心的對(duì)待哦): 逼格爆表的健身餐 3 3 黃瓜蘋(píng)果切小方塊; 逼格爆表的健身餐 4 4 無(wú)花果去掉頭上的蒂,切片: 逼格爆表的健身餐 5 5 糯米提前浸泡20分鐘,放鍋里煮熟,放涼,打散成可以分開(kāi)的米粒: 逼格爆表的健身餐 6 6 加入腰果: 逼格爆表的健身餐 7 7 黃瓜切碎,酸奶和橄欖油按照3:1的比例調(diào)勻,加入少許蜂蜜提味,倒入黃瓜碎攪拌均勻淋在沙拉上即 可: 逼格爆表的健身餐 溫馨提示:在享受清爽無(wú)負(fù)擔(dān)的美食同時(shí)也不要忘了七分吃三分練的原則喲! 囚徒健身,我們的努力只為每一個(gè)平凡的你
=====輕食簡(jiǎn)餐 創(chuàng)業(yè)培\訓(xùn).選杭州酷德?tīng)I(yíng)養(yǎng)輕食培訓(xùn)學(xué)校-開(kāi)店創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)品牌====杭州酷德輕食簡(jiǎn)餐培訓(xùn)學(xué)校134-8404-0243曹老師 135-8870-2584段老師
推薦:新奧爾良雞胸肉沙拉 低脂雞胸沙拉三明治 踏青很美,很舒服,但是出去吃的,口味、衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)等都可能不盡人意,你是不是也有這種想法呢? 不如自己動(dòng)手,兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調(diào)料,搭配隨心,吃法簡(jiǎn)便,信手拈來(lái),三明治是踏青 路上的輕食
麗水健身餐培訓(xùn) 麗水輕食健身餐培訓(xùn) 酷德
例如,聚會(huì)、會(huì)議餐、商務(wù)旅行等等,通常不能吃健身餐,當(dāng)你在采購(gòu)時(shí),你應(yīng)該記得刪除這些量
比如三明治、面包、 小點(diǎn)心之類,一些簡(jiǎn)單的干果、酸奶、水果等零食其實(shí)都可以算是輕食
=====輕食簡(jiǎn)餐 創(chuàng)業(yè)培\訓(xùn).選杭州酷德?tīng)I(yíng)養(yǎng)輕食培訓(xùn)學(xué)校-開(kāi)店創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)品牌====杭州酷德輕食簡(jiǎn)餐培訓(xùn)學(xué)校134-8404-0243曹老師 135-8870-2584段老師
湘西輕食餐廳培訓(xùn) 1、理論加實(shí)踐考核四合一全新教學(xué)模式
麗水健身餐培訓(xùn) 麗水輕食健身餐培訓(xùn) 酷德
如果都用差不多少的時(shí)間,做出來(lái)肯定不會(huì)特別好吃
=====輕食簡(jiǎn)餐 創(chuàng)業(yè)培\訓(xùn).選杭州酷德?tīng)I(yíng)養(yǎng)輕食培訓(xùn)學(xué)校-開(kāi)店創(chuàng)業(yè)培訓(xùn)品牌====杭州酷德輕食簡(jiǎn)餐培訓(xùn)學(xué)校134-8404-0243曹老師 135-8870-2584段老師
6種雞胸肉健身餐的做法,一周不重樣,營(yíng)養(yǎng)減脂,瘦身解饞兩不誤 做法:雞胸肉切成小肉絲兒,放入橄欖油、淀粉和料酒抓勻腌制,韭黃洗干凈,去掉爛葉,切成小段
選對(duì)食材,烹飪方式正確 接下來(lái)就是的搭配了 送上三份健身達(dá)人食譜 ---①--- 準(zhǔn)備食材 --- ② --- 全麥面包切除邊角 切黃瓜、切火腿、生菜 --- ③ --- 全麥面包無(wú)油煎一下 口感會(huì)變脆,更加好吃 --- ④ --- 熱鍋,倒入少量油,小火煎火腿 然后煎蛋蛋~ (小火煎蛋,不容易糊,還會(huì)出溏心) --- ⑤ --- 加點(diǎn)黃瓜、小番茄和沒(méi)用完的生菜 全麥面包單面涂上沙拉醬 裝盤! --- ① --- 準(zhǔn)備食材 雞胸肉提前一晚用鹽、料酒、少量醬油腌制 --- ② --- 將食材切丁備用 --- ③ --- 水燒開(kāi),倒入西藍(lán)花大火煮至西藍(lán)花熟透 甜椒大火煮2分鐘,放入鹽調(diào)味 --- ④ --- 用橄欖油拌西藍(lán)花和甜椒 加入黑胡椒和鹽 攪拌攪拌~ --- ⑤ --- 鍋中倒入少量油 小火煎雞胸肉,單面煎3分鐘 翻面,等到看不到生肉即可 --- ⑥ --- 雞胸肉切片,撒入黑胡椒粉 裝盤! --- ① --- 準(zhǔn)備食材 --- ② --- 熱鍋,放適量橄欖油 玉米青豆、雞胸肉火腿放入鍋中翻炒 放適量鹽調(diào)味 --- ③ --- 意面放入鍋中煮軟 記得加鹽 dangdangdang~ 的健身餐就好啦 按照上面的量估計(jì)800大卡 還空余了可能會(huì)額外攝入的熱量 適合減脂期的小伙伴 營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)胖~ 如果你想要靠著節(jié)食 或者吃藥 那還是盡早放棄吧~ 不僅無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持 而且易反彈 容易流失肌肉 終搞壞身體 今天就來(lái)分享健身的該怎么吃 還在糾結(jié)健身餐怎么做的同學(xué) 可以參考 模仿 早餐:面包塔 食材:牛油果、蔬菜、雞蛋、全麥面包、酸奶(或花生醬、杏仁醬) 做法: 1、雞蛋水煮熟 2、牛油果去核,加入檸檬汁和少許鹽,打成泥 3、將牛油果泥涂抹在面包片上,再放上切片的雞蛋和蔬菜 4、澆上酸奶或者少量花生醬即可 午餐:雞胸肉沙拉 食材:蔬菜、雞蛋、紫薯(地瓜)、雞胸肉、堅(jiān)果 做法: 1、紫薯蒸熟去皮,壓成泥 2、蔬菜洗凈,切成合適大小,放在盤底 3、雞胸肉無(wú)油煎好,切小塊,和紫薯一起放到盤里 4、擠上一點(diǎn)檸檬汁,加入少量橄欖油,胡椒粉、鹽攪拌均勻 5、撒上一把堅(jiān)果即可 晚餐:水果燕麥酸奶 食材:燕麥片、原味酸奶、水果(藍(lán)莓、草莓、芒果)、堅(jiān)果、蜂蜜 做法: 1、在容器底部倒入燕麥片 2、倒入酸奶 3、放上各種水果丁 4、撒上堅(jiān)果,淋一點(diǎn)蜂蜜,即可 加餐:椰果汁 食材:水果(香蕉、草莓、藍(lán)莓)、椰子汁 做法: 1、水果洗凈切小塊 2、和椰子汁一同打成汁即可 我們傳達(dá)的是一種健康的生活理念 吃你想吃的 但有節(jié)制 盡量不吃垃圾食品 每餐控制在7、8分飽 積極運(yùn)動(dòng) 這樣才能真正長(zhǎng)久的保持身材 一說(shuō)做飯,很多人都能高呼「我來(lái)露一手」
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總結(jié):可選的區(qū)域很多,還有物流發(fā)達(dá),食材供應(yīng)也很方便
小雨建議大家回家大膽嘗試哦 !同時(shí)如果喜歡,歡迎點(diǎn)贊、評(píng)論、收藏小雨的文章和我多多互動(dòng)哦,也歡迎關(guān)注小雨,你們的支持是 大的動(dòng)力
我自己打了一塊大的雞胸肉,只用了1/3,剩下的中午做 其他吧
蔬菜——【蒜香西蘭花】 材料:西蘭花,大蒜瓣,食用油,香油,食鹽,鮮味醬油 做法:大蒜瓣切碎備用,熱鍋倒入3~5毫升食用油,熱油后倒入大蒜碎炒至出香,倒入西蘭花翻炒,加入 約3毫升香油提香(可不加),加入3毫升鮮味醬油提鮮帶色,加入0.5~1克食鹽麗水健身餐培訓(xùn) 麗水輕食健身餐培訓(xùn) 酷德
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蔬菜——【蒜香西蘭花】 材料:西蘭花,大蒜瓣,食用油,香油,食鹽,鮮味醬油 做法:大蒜瓣切碎備用,熱鍋倒入3~5毫升食用油,熱油后倒入大蒜碎炒至出香,倒入西蘭花翻炒,加入 約3毫升香油提香(可不加),加入3毫升鮮味醬油提鮮帶色,加入0.5~1克食鹽麗水健身餐培訓(xùn) 麗水輕食健身餐培訓(xùn) 酷德
