瑜伽練習(xí)過(guò)后，這些方式讓你更好的修復(fù)自己！希望對(duì)大家的練習(xí)有所幫助。
　　01
　　換掉出汗的衣服
　　跳后出汗多，如果穿著汗?jié)竦囊路菀字鴽觯@時(shí)我們應(yīng)該用毛巾擦干身上的汗液，再換身干凈的衣服，穿上外套，以免著涼。
　　02
　　正確的放松休息躺在海綿墊或藤墊上休息片刻，平躺時(shí)腳放置的位置應(yīng)略高于頭，或是與頭的高度持平。
　　切不可躺在有水氣的地上。休息片刻后可進(jìn)行頭手倒立或是靠墻手倒立，時(shí)間3-10秒，可進(jìn)行幾次，有利于下肢血液回流心臟。
　　03
　　抖動(dòng)四肢，簡(jiǎn)單按摩
　　抖動(dòng)四肢，拍打大腿或是上臂，后抖動(dòng)小腿或前臂，再輕輕按摩肌肉，消除肌肉的緊張狀態(tài)。
　　04
　　舒緩運(yùn)動(dòng)
　　比如慢跑、徒手操、放松操等，時(shí)間沒(méi)有多大，只要你覺(jué)得心跳平穩(wěn)了就可以停下來(lái)了。

　　05
　　加鹽的溫開(kāi)水
　　可以再去喝一杯加鹽的溫開(kāi)水，補(bǔ)充身體排出的水分和所需要的鹽分，但是不要大口大口喝。
　　06
　　身體平復(fù)后沖溫水澡
　　運(yùn)動(dòng)過(guò)后0.5小時(shí)到1小時(shí)左右，待身體平復(fù)后，沖洗溫水澡，水溫以37-40攝氏度為宜，時(shí)長(zhǎng)不應(yīng)超過(guò)15分鐘。