肝不好，人易老，常做這幾個(gè)瑜伽體式，養(yǎng)顏又排毒！ 瑜伽肝臟，是人體內(nèi)臟里很大的器官同時(shí)也是人體重要的排毒器官。如果肝功能不好，那么就十分容易疲勞，身體也會(huì)堆積毒素，從而產(chǎn)生臉色發(fā)黃、色斑、肥胖、衰老加快、皺紋增多等問題。
所以擁有一個(gè)健康良好的肝臟對(duì)于個(gè)人來說是很重要的一件事情，愛美的女性更是要早早就有護(hù)肝的意識(shí)。今天就給大家?guī)龛べづc肝臟排毒的內(nèi)容，瑜伽中很多體式都可以促進(jìn)腹腔器官的按摩，讓你在優(yōu)雅舒緩的瑜伽動(dòng)作中調(diào)理自己的肝臟。
如何讓肝氣暢通？
在中醫(yī)里，和肝臟對(duì)應(yīng)的肝經(jīng)，起于足大趾沿小腿大腿內(nèi)側(cè)向上，通過小腹，挾胃兩旁，向上進(jìn)入鼻咽部，上行與督脈會(huì)于頭頂部。又一分支從肝分出，穿過膈肌，向上注入肺。為了防止肝氣郁結(jié)，可以練習(xí)瑜伽體式拉伸肝經(jīng)。
2個(gè)拉伸肝經(jīng)的瑜伽體式1、束角式
腳掌相對(duì)，膝蓋下沉著地
雙手可以向前延展，胸腔去找腳趾
下巴找地面，保持3-5分鐘
2、坐角式
雙腿打開自己的很大角度，雙手可以向前延展胸腔找地面，保持腳回勾朝上保持3-5分鐘
理療瑜伽序列·促肝排毒
1、坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)式
瑜伽中的扭轉(zhuǎn)體式都有很好的排毒作用，當(dāng)在習(xí)練扭轉(zhuǎn)體式時(shí)，大量血液進(jìn)入肝臟部位，可以沖刷出毒素，促進(jìn)肝臟排毒。雙腿于身前伸直；
右膝彎曲，右腳平置于左大腿外側(cè)地面；
身體向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，右手置于骶骨后側(cè)地面；左臂輕抱右腿，輔助扭轉(zhuǎn)，每次吸氣時(shí)拉伸脊柱，吐氣時(shí)壓地扭轉(zhuǎn)；保持這個(gè)呼吸方式，持續(xù)5-10個(gè)深呼吸，換邊繼續(xù)。
2、嬰兒式
雙膝微微分離跪地，身體前伏，雙手向前呈爬行狀；雙臂伸長(zhǎng)，前額置地；堅(jiān)持10次以上深呼吸。
仰躺于地，雙膝彎曲團(tuán)于胸前；雙膝向兩側(cè)打開至腋下，雙手握住雙腳外沿；保持全背著地，可向左右輕微滾動(dòng)身軀；至少保持5個(gè)深呼吸。
4、站立前屈式
雙腳站定，吸氣雙臂過頂伸展，掌心相向；吐氣，將肚臍拉向脊柱，保持直背，身體前屈下彎；雙手握住反側(cè)肘部（仍然過頂），如果身體舒適，兩側(cè)來回?cái)[動(dòng)放松下背部；雙腳完全壓地，坐骨上舉指向天花板；放松頭部和頸部，同時(shí)放松雙膝和頭頸；堅(jiān)持5-10下深呼吸。
5、半蓮花坐立前屈
坐姿準(zhǔn)備，右腿向前伸直，左腳置于右大腿髖折痕處，呈半蓮花座式；左腳背向下置于右大腿，左腳跟靠向肚臍；雙手分別于右腿兩側(cè)，身軀扭向右側(cè)；深吸一大口氣，然后吐氣并將肚臍拉向脊柱，身體前傾于右腿之上，雙手盡可能地前移，頭部放松置于腿上。這幾個(gè)簡(jiǎn)單的體式，不僅能夠按摩到人體器官，改善便秘的狀況，排出體內(nèi)毒素，減少肝臟的負(fù)荷，還能促進(jìn)腰腹運(yùn)動(dòng)，緊實(shí)腹部線條，讓你延緩懷衰老，煥發(fā)活力！
