15 個瑜伽體式的基本正位--正誤對比，希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。
　　1.駱駝式
　　需要上背部的柔韌度做不好容易擠壓腰椎
　　2.鴿子式
　　鴿子式就是要做得優(yōu)雅肩膀打開，自信優(yōu)雅
　　3.坐立前屈
　　前屈一定要從髖部開始不要弓背
　　4.斜板式
　　保持身體一條直線如果做不了不如膝蓋著地
　　5.瑜伽蹲
　　手肘向外推打開髖部如果腳踝緊會蹲不下去
　　6.新月式
　　手臂要保持有力髖部擺正膝蓋不能超過腳踝
　　7.戰(zhàn)士二
　　雙腳之間的距離要打開肩膀放松的同時要有力向兩側(cè)延展
　　8.三角式
　　初學(xué)者很容易出現(xiàn)錯誤雙腳一定要打不能弓背從髖部開始折疊
　　9.四柱支撐
　　基本體式，同時很檢測基本功
　　手肘向內(nèi)夾，身體一條直線
　　10.船式
　　重要的是不能含胸駝背壓地的是坐骨而不是骶骨
　　11.測角扭轉(zhuǎn)
　　扭轉(zhuǎn)要從腹部開始后腿保持有力伸直