球瑜伽的四大好處，收腹、瘦身、按摩、糾正體態(tài) ，練習者在做動作時要配合緩慢的呼吸，進行伸展、擠壓等柔和的動作，令這些部位的肌肉得到有效的按摩、放松、消耗能量，所以運動后不會產(chǎn)生疲勞感。利用球的色彩鮮艷明快、有彈性、滾動自如，在與球共舞的過程中，伴著悠揚的樂曲，聽著自己身體的聲音，享受瑜伽球帶來的樂趣，能夠驅(qū)散一天的疲勞。瑜伽球的高境界是人與球融為一體，達到人體與球面的充分接觸。
　　總結了以下四條球瑜伽的益處
　　1、球瑜伽運動受力柔和，相對安全，可以避免對肌肉關節(jié)造成過大的沖擊，腰部有傷或者需要康復訓練的人都可以做

　　2、提高人體平衡能力性和協(xié)調(diào)性
　　3、身體與瑜伽球接觸具有按摩作用，可以促進全身血液循環(huán)
　　4、在練習過程中，身體各個部位都在不斷做出微調(diào)，堅持訓練，可以調(diào)整人的站姿，坐姿，使人的舉止端莊大方
　　當你坐在瑜伽球上的時候，身體各部位都在不斷作出細微調(diào)整，使身體保持穩(wěn)定。這些小動作能促進血液循環(huán)，加強腰背和腹部力量，讓你不由自主地坐直、打開肩膀，糾正你長期以來錯誤的坐姿。