瑜伽入門(mén)體式 頭倒立與全蓮花盤(pán)坐 ，確實(shí)是這樣的，如果把瑜伽比做樹(shù)的話，那全蓮花盤(pán)坐就等于是樹(shù)的跟，它也是瑜伽所有呼吸控制法和冥想的很佳坐姿.而頭倒立是一個(gè)平衡體式，認(rèn)真精準(zhǔn)地完成這個(gè)體式后，瑜伽里很多的平衡體式都不在話下.先說(shuō)這么多，
吧里這么多瑜友同仁，我只是拋磚引玉，希望大家都進(jìn)來(lái)說(shuō)說(shuō)自己的看法與實(shí)踐，大家一起探討一起進(jìn)步.
簡(jiǎn)易坐：
1.坐在墊子上，兩腿前伸。
2.彎左腿，把左腳放在右大腿之下。
3.彎右腿，把右腳放在左大腿下方。盤(pán)腿而坐。
4. 端正坐直，雙手分別放在兩膝之上。肩膀和手臂放松。
兩腿向前伸直，彎曲右腿，右腳頂在左大腿內(nèi)側(cè)。左腿彎曲，將左腳放在右大腿上?？山粨Q雙腿上下位置。
全蓮花：
1、雙腿伸直，挺直背部；
2、將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側(cè)小腹。將右腳腳心向天，盡量放在左大腿根部，腳跟抵左側(cè)小腹；
3、請(qǐng)盡量將雙膝貼向地面，并在極限邊緣盡量長(zhǎng)時(shí)間保持姿勢(shì)；
4、交換雙腿位置，重復(fù)練習(xí)。
