從中醫(yī)和科學(xué)角度講，瑜伽跪姿對(duì)人體有極大益處。因?yàn)楣蛳シㄊ且滦械暮梅阶?。氣血不容易一下子引到腳底，所以先引到膝蓋是很好的辦法，膝蓋氣血充足，離腳底也就不遠(yuǎn)了。在一個(gè)不太軟的床上或在地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)源源不斷地流向膝蓋，膝蓋由于新鮮血液的供養(yǎng)，使寒氣可散，積液可消，腫痛可化。
感受跪姿帶你的覺(jué)知，來(lái)辨別身體的問(wèn)題！
中醫(yī)總結(jié)跪膝過(guò)程中的各種不適
麻：表明氣能過(guò)來(lái)，而血過(guò)不來(lái)。
木：麻得厲害了，就是木，是血和氣都過(guò)不來(lái)了。
酸：表明經(jīng)絡(luò)是通的，但是氣血不足。
脹：表明氣很足，此類(lèi)人是愛(ài)生氣的體質(zhì)，若體內(nèi)的氣出不去就估脹。
痛：?jiǎn)渭冃缘耐磩t是因?yàn)橛醒?br/>
癢：表明氣和血正在過(guò)來(lái)，傷口愈合的時(shí)候都會(huì)發(fā)癢，這與全身發(fā)癢不同。
每天堅(jiān)持60秒瑜伽跪，身體會(huì)發(fā)生神奇的變化！
01. 增強(qiáng)氣血 ，緩解疼痛
膝蓋是一個(gè)關(guān)節(jié)，如果我們老做下蹲折疊的動(dòng)作，就跟軸承一樣會(huì)產(chǎn)生磨損。隨著年齡增長(zhǎng)，氣血沒(méi)那么多了，供給膝蓋的氣血也沒(méi)了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要?dú)庋@種潤(rùn)滑油，潤(rùn)滑油充足就沒(méi)事，潤(rùn)滑油一少就會(huì)干磨，就會(huì)出現(xiàn)磨損的問(wèn)題了。這時(shí)寒氣再進(jìn)來(lái)，在缺血的情況下再去練蹲起、爬山、走遠(yuǎn)路，膝蓋只能更磨損了。這就是很多中老年人在鍛煉后膝蓋越來(lái)越疼的原因。
所以如果想緩解膝蓋痛，根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
在一個(gè)不太軟的床上或地毯上，跪著行走，氣血就會(huì)被源源不斷地引流向膝蓋。由于新鮮血液的供養(yǎng)，膝蓋處淤積的寒氣可散，積液可消，腫痛可化。但有人膝蓋有傷痛，那就先在較軟的床上跪著不動(dòng)，逐漸緩緩運(yùn)動(dòng)，很快就會(huì)適應(yīng)的，那時(shí)膝蓋也就不痛了。
02. 打通淤堵，緩解手腳涼
許多人對(duì)天氣特別敏感，總是手足冰冷，尤其是一些女生，不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿里，這是典型的四肢血液循環(huán)不好。春冬季雙足冰冷，也是腿部氣血瘀滯導(dǎo)致的，所以“打通”瘀滯的部位才關(guān)鍵。
想要根本治愈雙足冰冷，還是需要用瑜伽跪姿，先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了，離腳底也就不遠(yuǎn)了。
03. 補(bǔ)腎提氣，少掉頭發(fā)
采用瑜伽跪姿，不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部，而且在膝行的過(guò)程中，你的腰也跟著扭動(dòng)、發(fā)力，所以腎臟也跟著補(bǔ)了。
腎主陽(yáng)，陽(yáng)氣盛則氣血足，毛發(fā)旺盛，氣色飽滿(mǎn)。如果有伽人經(jīng)常掉頭條，那你要注意啦！這就說(shuō)明你的腎有虛空，需要補(bǔ)足。
跪著走兩三周后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)氣血足，掉頭發(fā)現(xiàn)象也會(huì)改善。
04. 補(bǔ)肝臟
另一方面，中醫(yī)稱(chēng)膝為筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，所以跪膝法又是大補(bǔ)肝臟的方法，相當(dāng)于每天喝幾支杞菊地黃丸口服液，還不花一分錢(qián)，更不分什么體質(zhì)，效果又好。
對(duì)于那些想減肥的男士和年輕女士來(lái)說(shuō)，跪膝法更是一個(gè)減肥秘法，比“敲帶脈”還快。
大腿上的贅肉是難減的，所以若想知道這個(gè)方法管用與否，只需拿皮尺先量一下自己進(jìn)行瑜伽跪姿練習(xí)前的大腿圍，然后每天練20分鐘跪姿，3周以后再用皮尺測(cè)量，肯定會(huì)給你一個(gè)驚喜。
這個(gè)原理是什么呢？
女士總抱怨贅肉都在大腿上，確實(shí)，這就是一堆廢物，不是肌肉。這時(shí)候我們得把新的氣血引過(guò)去，讓它把垃圾吸收起來(lái)排出去，所以跪膝走能減大腿肥。不過(guò)小編還是要告誡大家：剛開(kāi)始時(shí)膝蓋會(huì)很痛，要先適應(yīng)幾天，先跪著別走，剛開(kāi)始就先跪，等適應(yīng)了再走。
06. 緩解高血壓、疏通經(jīng)絡(luò)
有高血壓的朋友，每天可練習(xí)跪膝法，之后點(diǎn)揉一下肺經(jīng)的尺澤穴，您會(huì)立刻感到頭腦清明。
練習(xí)跪膝法后，建議練習(xí)樹(shù)式，您會(huì)突然發(fā)現(xiàn)可以閉著眼睛站更長(zhǎng)時(shí)間了。這是由于跪膝法已經(jīng)把大量的氣血引到了下肢，下肢有力了，當(dāng)然腳也就站得更穩(wěn)了。
腳上6條經(jīng)絡(luò)(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)疏通，這樣，氣血才會(huì)運(yùn)行得更加持久有力
