其實在生完寶寶之后，媽媽們的身體要有一段時間才能恢復到正常。產(chǎn)后瑜伽，對媽媽們來說是適合的運動，因為它既不是激烈運動，同時又能鍛煉身體，增強體質(zhì)。產(chǎn)后瘦身瑜伽什么時候開始呢？如果是順產(chǎn)的新媽，一個月后就可以；如果是剖腹產(chǎn)，三個月后就可以。
很多人不確定瑜伽是否真的有用，小編在這里給您肯定的答案！下面一起來看看產(chǎn)后瑜伽有什么具體作用吧：
1、產(chǎn)后瑜伽能恢復窈窕好身材
產(chǎn)后6個月是身體恢復的黃金時機。適當?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運動能改善血液循環(huán)、恢復皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復懷孕前的窈窕身姿。
2、產(chǎn)后瑜伽可以調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
因為產(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當母親后所產(chǎn)生的生理、心理問題，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預防產(chǎn)后抑郁癥。
3、恢復身體能量
新媽媽產(chǎn)后往往會身體衰弱、精神不振。瑜伽運動對身體能量的恢復有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復，不僅僅指的是身材的恢復，還有對身體各個臟器的恢復。
4、預防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時讓新媽媽們的胸部變得緊實富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，適度的瑜伽訓練不但可增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復正常位置，還可以強健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
6、改善腿部水腫現(xiàn)象
懷孕時，因胎兒壓迫下肢靜脈而導致腿部水腫發(fā)生，甚至造成下肢靜脈曲張。產(chǎn)后練習瑜伽，可以加強肢體力量，改善下肢水腫和靜脈曲張的問題。
產(chǎn)后瑜伽不僅能瘦身減肥，還能舒緩心情，使寶媽們重新找回自信，找回生活的動力和電影。說到這里，相信很多新媽媽都躍躍欲試了吧！那就快運動起來吧！
