練瑜伽，經(jīng)常會(huì)有初學(xué)者伽人問：“練瑜伽，有沒有什么不變的練習(xí)原則？就是不管什么類型的瑜伽，什么流派的瑜伽，這些體式練習(xí)的原則都是不變的……”答案是有的，今天就給伽人分享瑜伽體式練習(xí)的6大原則，初學(xué)者尤其要注意啦！
1、身體的正位
練瑜伽，身體的正位非常重要，它是避免瑜伽傷害的首步。如果身體不正位，身體骨骼關(guān)節(jié)的排列不正確，頭是歪的，脊柱不正，踏腰拱背，髖不正，膝超伸……在這樣的前提下，瑜伽練習(xí)不僅沒有效果，反而會(huì)造成傷害。
2、意識(shí)清醒，專注有覺知
瑜伽的練習(xí)，不只是身體的參與，它也需要練習(xí)者，尤其是初學(xué)者，保持清晰的意識(shí)，高度的專注力，帶有覺知的感受自己肌肉關(guān)節(jié)骨骼的變化，以及每個(gè)動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)的軌跡，方向等。
而如果練瑜伽心不在焉，意識(shí)對(duì)身體沒有覺知，不僅練習(xí)很容易出錯(cuò)，受傷，進(jìn)步很困難，而且身心無法建立有效的連接，即使做再多的動(dòng)作，也如同行尸走肉，身體更無法獲得瑜伽練習(xí)的效果。
3、體式配合呼吸很重要
沒有呼吸的體式，是沒有生命的。對(duì)于初學(xué)者來說，很多伽人會(huì)忽視呼吸的練習(xí)，幾乎沒有伽人真正的拿出一個(gè)專門的時(shí)間來練呼吸，而事實(shí)上，練瑜伽，呼吸從某種程度來說，比瑜伽體式更重要。
初學(xué)者剛開始可以采用自然呼吸，但并不是一直采用自然呼吸，習(xí)練1-2月以后，就可以采用基本的坐姿或者仰臥姿勢，開始練習(xí)一些基本的呼吸方法，比如腹式呼吸、胸式呼吸等。
然后，慢慢的將這些呼吸法，帶入到瑜伽體式練習(xí)中，學(xué)習(xí)并練習(xí)呼吸與體式配合，而不是完全的不學(xué)，也不練呼吸。
4、基礎(chǔ)體式，循序漸進(jìn)
練瑜伽，大家都知道根基很重要。但事實(shí)上，有多少人真正的打牢了瑜伽的根基呢？基礎(chǔ)的山式，又有多少人堅(jiān)持每天在練習(xí)呢？
想要蓋起瑜伽這棟大樓，只有根基打的越大，越穩(wěn)固，樓才能蓋的越高，高難度體式再美，如果沒有基礎(chǔ)，那也只是曇花一現(xiàn)，做到了也只能是勉強(qiáng)，還很容易把自己弄傷。
所以，初學(xué)者練瑜伽，一定要基礎(chǔ)體式的練習(xí)，做自己能做的練習(xí)，循序漸進(jìn)的提高，重復(fù)的體式，多遍的練習(xí)，也能獲得不一樣的效果和體驗(yàn)。
5、不攀比，找平衡
練瑜伽，不是看誰能夠把腿繞到脖子上，也并不是看你能不能劈叉、一字馬，瑜伽是身心靈的練習(xí)，而身體層面的表現(xiàn)，也不是看高難度動(dòng)作，而是身體是否健康，心靈是否平衡。
練瑜伽，我們末了追求的目的是身心靈的合一，平衡，而如果為了做到高難度體式，攀比，練的一身傷痛，沒問題還練出問題，這是非常失敗的練習(xí)，初學(xué)者尤其要注意啦！
練瑜伽，沒有什么捷徑，只有兩個(gè)字：自律！有人說瑜伽體式的練習(xí)，很累，很辛苦，很難自律和堅(jiān)持，但身體常年累月一天一天累積出來的銹，如果不每天花點(diǎn)功夫磨，它又怎么會(huì)掉呢？
自律和堅(jiān)持確實(shí)很難，但這是通往成為**的道路，而練過瑜伽的人也都知道，瑜伽，起先是你在堅(jiān)持它，末了其實(shí)是它在堅(jiān)持你。
