考研備考中，有很多的知識需要我們記憶。有的知識可以理解記憶、有的內(nèi)容需要我們一字不差的背下來。特別是文科專業(yè)的考生有很多理論知識要記，因此這時(shí)候有個(gè)好的記憶力就格外重要了。如果你感覺自己的記憶力不太好，下面的方法你可以學(xué)習(xí)。
我這個(gè)回答就是告訴大家在學(xué)習(xí)中怎么利用環(huán)境和現(xiàn)有時(shí)間去高效記憶學(xué)習(xí)內(nèi)容，這些習(xí)慣是很容易養(yǎng)成的，不需要耗費(fèi)時(shí)間和精力，就可以在一定程度上增強(qiáng)學(xué)習(xí)效率和記憶力。
其實(shí)我們記過的東西會一直存在腦子里，之所以記憶匱乏、想不起來是因?yàn)槲覀兇竽X的記憶提取能力會隨著時(shí)間的推移而慢慢減弱。但是通過刻意的記憶提取訓(xùn)練就可以幫助大腦重新回到當(dāng)初記憶內(nèi)容的時(shí)間和環(huán)境空間里，再次重新記憶內(nèi)容，起到鞏固復(fù)習(xí)的作用。
我們大家在學(xué)習(xí)中常用到的復(fù)習(xí)、考試、背誦等方式都是記憶提取的方法，而且考試是有效的記憶提取方法，沒有之一，因?yàn)樵诳荚嚨臅r(shí)候，大腦被迫使從眾多記憶內(nèi)容中通過辨析、記憶提取選出正確的考試內(nèi)容，這種刻意提取知識的行為可以大限度的保持記憶力，所以建議大家在日?？佳袑W(xué)習(xí)中要定期進(jìn)行相關(guān)知識點(diǎn)的考試測試。
除此之外，我們在環(huán)境中可以幫助大腦記憶的方式還有以下四種：
一、多換幾個(gè)學(xué)習(xí)場所
很多人肯定都告訴大家要固定學(xué)習(xí)環(huán)境，才能踏踏實(shí)實(shí)的高效復(fù)習(xí)。其實(shí)這種方式對大腦來說除了會感到疲累之外是沒有任何作用的。大腦也是需要新鮮感來刺激記憶中樞部位從而增強(qiáng)記憶力，在如何學(xué)習(xí)里，作者在書里提到了這么一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
三位心理學(xué)家招募了一些學(xué)生，讓他們學(xué)習(xí)一份有40個(gè)單詞的詞匯表，但是這些學(xué)生被分成兩組，一組在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)一次，休息一下，再去一間窄小凌亂的地下室學(xué)習(xí)一次，另一組學(xué)生原地不動，在干凈整潔的教室學(xué)習(xí)兩次。然后，兩組學(xué)生都來到一間普通教室考試，這間教室不太凌亂但也沒那么整潔，實(shí)驗(yàn)人員這么做就是為了避免環(huán)境起到提示作用。考試的結(jié)果讓幾位心理學(xué)家很意外，40個(gè)單詞，在同一間教室學(xué)了兩次的學(xué)生平均能記起16個(gè)，換了房間學(xué)習(xí)兩次的學(xué)生平均能記起24個(gè)，只是變換了學(xué)習(xí)場所，記憶的提取能力竟然提高了40%。
所以適當(dāng)轉(zhuǎn)換學(xué)習(xí)場所，對記憶來說也是很好的幫助。這個(gè)不難實(shí)現(xiàn)，自己刻意選擇一些學(xué)習(xí)環(huán)境就可以了。
這種學(xué)習(xí)方法大家應(yīng)該不是很陌生吧。交替學(xué)習(xí)就是不要一味的學(xué)習(xí)一科，在一定時(shí)間里可以合理的進(jìn)行兩科或者三科的學(xué)習(xí)任務(wù)，因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)過程中，不同題型摻雜到一起，會迫使我們?nèi)シ直婷康李}屬于哪種類型，把題型跟我們已知的解題方法相匹配，才能找到解決方法。比如說，很多人都覺得應(yīng)用題太難，就是因?yàn)閼?yīng)用題很少會明確指出應(yīng)該用什么概念，哪個(gè)方法來解題，總搞得人措手不及。這時(shí)候，交替學(xué)習(xí)的好處就凸顯了，它能讓我們的大腦準(zhǔn)備好隨時(shí)面對意想不到的事，快速分辨出這種情況應(yīng)該用什么方法應(yīng)對。
三、保證充足睡眠，睡醒復(fù)習(xí)前一天的
其實(shí)睡前看一遍需要記憶的知識內(nèi)容，晚上睡覺的時(shí)候大腦會在潛意識的夢里進(jìn)行回顧，可以說是白天學(xué)習(xí)的一種延續(xù)，這也是有科學(xué)依據(jù)的。我給大家找了一個(gè)科學(xué)實(shí)驗(yàn)的證據(jù)：
2007年，哈佛*主導(dǎo)了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，內(nèi)容是通過一個(gè)“彩蛋游戲”來檢測學(xué)生辨別“嵌套層級”的能力。研究員先讓學(xué)生在電腦屏幕上學(xué)習(xí)這些彩蛋，這些彩蛋上的圖案不一樣，有的是水紋圖案的，有的是珊瑚圖案的，屏幕上每次只顯示一對彩蛋以及這兩個(gè)彩蛋的層級關(guān)系，比如水紋彩蛋高于珊瑚彩蛋，珊瑚彩蛋高于羽毛彩蛋。之后，這些學(xué)生要給所有的彩蛋做一個(gè)層級排序，你可以理解為，給權(quán)力的游戲里的人物畫一個(gè)關(guān)系圖譜。
參與實(shí)驗(yàn)的學(xué)生被分成兩組，一組晚上學(xué)習(xí)，睡過一覺第二天早上考試，被稱為“睡組”，另一組學(xué)生早上學(xué)習(xí)，晚上考試，被稱為“醒組”。我們直接說實(shí)驗(yàn)結(jié)果：睡組對復(fù)雜層級關(guān)系的辨識正確率高達(dá)93%，醒組只有69%。24小時(shí)之后，兩個(gè)小組再次分別進(jìn)行測試，睡組的正確率還是比醒組要高出35%。睡和不睡的差距怎么會這么大？哈佛*實(shí)驗(yàn)小組的負(fù)責(zé)人馬修?沃克對作者說：在睡眠狀態(tài)下，記憶的圖景會被拓寬，所以能“看到”更完整的景象，而且有證據(jù)顯示，這個(gè)記憶被拓寬的時(shí)間，就發(fā)生在快速眼動期，大腦在這個(gè)階段做了很多信息整理工作，深化和鞏固我們醒著的時(shí)候?qū)W到的技藝，換句話說，睡覺本身就是學(xué)習(xí)。
所以睡前進(jìn)行知識學(xué)習(xí)，第二天一早進(jìn)行相對知識點(diǎn)考試檢測，是增強(qiáng)記憶力較為有效的一種手段。但是一定要保證充足的睡眠，否則會適得其反。
四、定期復(fù)習(xí)和復(fù)習(xí)規(guī)律
這種記憶提取方式應(yīng)該是大家說爛的了，但是復(fù)習(xí)也得有合理的復(fù)習(xí)周期規(guī)律，否則也是事倍功半的效果。
