很多媽媽在產(chǎn)后不僅體質(zhì)變得虛弱，產(chǎn)前的完美身材也消失了，因此有些媽媽產(chǎn)后容易出現(xiàn)抑郁癥。瑜伽，就是一種可以幫助人類塑造完美身材的運(yùn)動(dòng)，不僅能瘦身還能舒緩心情。對(duì)于剛生完寶寶的媽媽們?cè)谶m合不過(guò)了。下面我們一起來(lái)了解一下什么是產(chǎn)后瑜伽！
什么是產(chǎn)后瑜伽
對(duì)女性而言，做媽媽可謂是一件既幸福又難過(guò)的事。寶寶的降臨，無(wú)疑為家庭帶來(lái)活力，但是生完寶寶的媽媽們卻也同時(shí)煩惱了。很多女性都是在產(chǎn)后體質(zhì)變得比較虛弱，身體機(jī)能大不如從前，部分媽媽還會(huì)出現(xiàn)身體肥胖的現(xiàn)象，這使得她們很煩惱， 很容易導(dǎo)致產(chǎn)后抑郁癥。其實(shí)在生完寶寶之后，媽媽們的身體要有一段時(shí)間才能恢復(fù)到正常。產(chǎn)后瑜伽，對(duì)媽媽們來(lái)說(shuō)是很為適合的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗炔皇羌ち疫\(yùn)動(dòng)，同時(shí)又能鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。
通過(guò)練習(xí)產(chǎn)后瑜伽，能使身體逐步地恢復(fù)，還能調(diào)節(jié)呼吸系統(tǒng)，刺激控制內(nèi)分泌系統(tǒng)，增強(qiáng)髖部、骨盆和脊柱的靈活性，加強(qiáng)身體核心部位的肌肉力量，使產(chǎn)后心情愉悅充滿活力，并逐步恢復(fù)充沛的精力和體力。
由此可見(jiàn)，產(chǎn)后瑜伽不僅能瘦身減肥，還能舒緩心情。不僅如此，產(chǎn)后瑜伽還能使新媽媽重新找回自信，找回生活的動(dòng)力和電影?，F(xiàn)在越來(lái)越多的女性是瑜伽的粉絲，不管是媽媽還是上班族，都會(huì)選擇練習(xí)瑜伽來(lái)鍛煉身體。
相信了解了什么是產(chǎn)后瑜伽后，很多新媽媽都躍躍欲試了吧！那就運(yùn)動(dòng)起來(lái)吧，讓生活重新注入活力！
產(chǎn)后瑜伽有用嗎
產(chǎn)后瑜伽對(duì)新媽媽而言是有用的。
新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后一、時(shí)間想做的事大概莫過(guò)于減肥了。但是由于新媽媽產(chǎn)后身體機(jī)能會(huì)比以前有所下降，過(guò)于激烈的運(yùn)動(dòng)反而會(huì)使身體受到傷害。所以新媽媽們不妨試試產(chǎn)后瑜伽，不僅能塑造完美身材，也能增強(qiáng)體質(zhì)，如此一舉兩得的事，何樂(lè)而不為呢？下面一起來(lái)看看產(chǎn)后瑜伽有什么具體作用吧！
1、產(chǎn)后瑜伽能恢復(fù)窈窕好身材
產(chǎn)后6個(gè)月是身體恢復(fù)的黃金時(shí)機(jī)。適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)后瑜伽運(yùn)動(dòng)能改善血液循環(huán)、恢復(fù)皮膚張力以及減少脂肪堆積，更能消除腹部、臀部、大腿等處多余的脂肪，恢復(fù)懷孕前的窈窕身姿。
2、產(chǎn)后瑜伽可以調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)
因?yàn)楫a(chǎn)后瑜伽特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，可以幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，讓新媽媽能調(diào)整好心態(tài)，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥。
3、恢復(fù)身體能量
新媽媽產(chǎn)后往往會(huì)身體衰弱、精神不振。瑜伽運(yùn)動(dòng)對(duì)身體能量的恢復(fù)有莫大的幫助。產(chǎn)后恢復(fù)，不僅僅指的是身材的恢復(fù)，還有對(duì)身體各個(gè)臟器的恢復(fù)。
4、預(yù)防乳房下垂
產(chǎn)后瑜伽鍛煉能使新媽媽的乳汁充足，給予寶寶良性、喜悅、健康的乳汁。同時(shí)讓新媽媽們的胸部變得緊實(shí)富有彈性，并能防止哺乳后乳房下垂。
5、重建盆骨肌肉張力
生產(chǎn)后，盆骨肌肉組織松弛且張力變?nèi)?，適度的瑜伽訓(xùn)練不但可增強(qiáng)會(huì)陰肌肉的彈性，促進(jìn)子宮收縮，預(yù)防子宮、膀胱、陰道下墜，并使子宮恢復(fù)正常位置，還可以強(qiáng)健骨盆肌肉，以增加骨盆內(nèi)器官支撐力量，預(yù)防壓迫性尿失禁的產(chǎn)生。
產(chǎn)后瑜伽的好處
定期適度的瑜伽訓(xùn)練幫助新媽媽消除當(dāng)母親后所產(chǎn)生的生理、心理問(wèn)題，比如形體恢復(fù)、失眠、荷爾蒙失衡引起的情緒變化和照顧新生兒所面臨的排戰(zhàn)等。產(chǎn)后瑜伽各種特定的體式、有效的呼吸、平靜的冥想，讓新媽媽體型窈窕、皮膚光彩、母乳充裕、體力充沛。
1、幫助緊實(shí)腿部和腹部肌肉，減少贅肉；
2、 緊實(shí)胸部，防止哺乳后乳房下垂；
3、 緩解和治療產(chǎn)后的頸椎、腰椎疲；
4、 培養(yǎng)平靜的情緒，緩解產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后瑜伽是一種調(diào)整過(guò)的瑜珈，母親在其孕期的整個(gè)階段都可以練習(xí)。其練習(xí)姿勢(shì)非常安全，是專門(mén)為懷孕的母親定制。由此可見(jiàn)，產(chǎn)后瑜伽對(duì)新媽媽而言，是很適合不過(guò)的運(yùn)動(dòng)。不僅可以塑造完美身材，還能緩和心情，預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥，為新媽媽們的生活注入全新的活力，也增強(qiáng)了媽媽們的體質(zhì)。各位新媽媽可以放心地鍛煉起來(lái)了！
