說到瑜伽對(duì)于身心的平和調(diào)節(jié)，那么不得不提到——陰瑜伽。平衡陰陽、疏通經(jīng)絡(luò)，在皮膚、肌肉依次松開的情況下，深入到甚至更深的層面進(jìn)行體驗(yàn)。讓你在平靜的狀態(tài)中，調(diào)整體質(zhì)，感受自己，這就是陰瑜伽。
　　陰瑜伽的好處非常多，大致可以分為下面幾點(diǎn)：
　　1、非常有利于生殖系統(tǒng)、消化系統(tǒng)的保健和康復(fù)，促進(jìn)系統(tǒng)功能得到激活和壯大，使諸如內(nèi)分泌紊亂、消化紊亂、經(jīng)期紊亂、各種炎癥得到緩解和平衡。
　　2、促使氣血、經(jīng)絡(luò)疏通，陰陽平衡，明顯改善氣滯血瘀、手腳冰冷等癥狀。
　　3、有利于減壓、安神，擺脫不良情緒。
　　4、激活能量系統(tǒng)，釋放閉鎖在脈輪下的生命潛能。
　　說到脈輪可能有很多人不清楚，人體有“三脈七輪”，每個(gè)脈輪對(duì)應(yīng)身體的特定部位，通過體式練習(xí)，可以調(diào)整脈輪正位，達(dá)到身心平衡。
　　今天小編就給大家推薦一套陰瑜伽體式，7個(gè)瑜伽體式可幫助你打開相應(yīng)的脈輪。
　　 在練習(xí)之前，先進(jìn)行5分鐘的調(diào)息冥想。
　　簡易坐，雙手交疊，掌心朝上，
　　右手在下，左手在上
　　專注均勻穩(wěn)定的呼吸，脊柱立直

　　保持5分鐘
　　 底輪——站立前屈
　　雙腳打開與髖同寬，往前往下折疊
　　雙手放在地面，稍微彎曲膝蓋
　　保持2分鐘
　　 臍輪——束角式
　　膝蓋彎曲，放在抱枕上
　　雙腳掌相對(duì)，雙手合十，前屈折疊
　　保持3分鐘
　　 太陽輪——仰臥扭轉(zhuǎn)
　　仰臥，膝蓋彎曲并攏
　　左膝蓋往左側(cè)壓地，雙手打開掌心朝上