今天小編來(lái)和大家分享一下————簡(jiǎn)單易學(xué)的武術(shù)套路，一起來(lái)看看吧。
五步拳
五步拳是優(yōu)秀的武術(shù)拳種之一。屬于查拳入門拳套也是學(xué)習(xí)國(guó)標(biāo)武術(shù)入門之基本拳術(shù)組合套路，是青少年學(xué)習(xí)武術(shù)的初級(jí)必學(xué)套路，他包含了武術(shù)中基本的弓、馬、仆、虛、歇五種步型和拳、掌、勾三種手型及上步，退步步法和摟手、沖拳、按掌、穿掌、挑掌、架打、蓋打等手法。通過五步拳的練習(xí)可以增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力，掌握動(dòng)作與動(dòng)作之間的銜接要領(lǐng)，提高動(dòng)作質(zhì)量。為進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)打下基礎(chǔ)。
招式名稱――預(yù)備式(并步抱拳)/左弓步摟手沖拳/彈踢沖拳/馬步架打/歇步蓋沖拳(插步蓋掌歇步?jīng)_拳)/提膝穿掌/仆步穿掌/虛步挑掌/收式(并步抱拳)。
預(yù)備勢(shì)
身體直立，兩腳并攏，兩臂自然下垂，兩掌輕貼大腿外側(cè)；精神集中，眼向前平視。
并步抱拳
兩掌握拳，屈肘收抱于腰間，拳心向上。
弓步?jīng)_拳
左腳向左邁出一步，成左弓步。同時(shí)左手向左平摟并順勢(shì)收至腰間抱拳;右拳向前沖出，拳心朝下。
重心前移，左腿挺膝立起；右腿屈膝提起，當(dāng)大腿抬至接近水平時(shí)，迅速挺膝繃腳面，向前甩擺小腿，腿成水平。同時(shí)右拳收抱至櫻右側(cè)；左拳自腰側(cè)向前立拳沖出，高與肩平，力達(dá)面拳。
馬步架打
右腳向前落步，腳尖內(nèi)扣，上體左轉(zhuǎn)90度，兩腿屈膝半蹲成馬步。同時(shí)左拳變掌，屈肘上架于頭上方，掌緣朝上，掌指尖朝右；右拳自腰側(cè)向右立拳沖出，臂與肩平。
歇步蓋打
1.左轉(zhuǎn)身約90度，左腳向右腳后插步，腳前掌著地。同時(shí)左掌收至腰側(cè)抱拳，拳心向上;右拳變掌向上經(jīng)頭上方，向前下方蓋至胸前，環(huán)臂，掌心向下，指尖向左。
2.兩腿屈膝全蹲成右歇步。同時(shí)右掌變?nèi)罩裂覀?cè);左拳自腰側(cè)向前平拳沖出。
仆步穿掌
1.右腿挺膝直立；左腿屈膝提起。同時(shí)左拳變掌屈肘回收下按;右拳變掌自腰側(cè)經(jīng)左手背上向前上方穿出，左掌順勢(shì)回收至右腋下。
2.右腿屈膝全蹭，左腿隨之向左側(cè)落步，腳內(nèi)扣，腿平仆于地面。同時(shí)左手經(jīng)腹前，沿左腿內(nèi)側(cè)穿至左腳面，掌指朝前。
虛步挑掌
重心前移，左腿屈膝蹲起，腳尖外展，右腳隨之蹬地向前上步，腳尖內(nèi)側(cè)著地成右虛步。同時(shí)左手向前、經(jīng)上繞至左后方成勾手；右手向下、經(jīng)體右側(cè)繞至右前方成立掌，左手稍高于肩，右手臂略低于肩。
并步抱拳
右腳收至左腳內(nèi)側(cè)，兩腿隨之挺膝立起。同時(shí)右掌收于腰右側(cè)抱拳;左掌收于搜左側(cè)抱拳。
