很多人都想知道怎樣練瑜伽才能塑造纖細(xì)的身材？怎么練適合減肥？人們練習(xí)瑜伽的主要原因之一是可以擁有完美的體形。今天，小編就帶大家一起了解了解練習(xí)瑜伽的姿勢，以幫助您更好的減輕體重。
坐著并不是一種簡單的冥想方法，其對身體有很好的優(yōu)勢。它可以消除松弛，練就堅(jiān)實(shí)的身體，使其更健康。瑜伽是一種每個人都可以享受的運(yùn)動，它通過訓(xùn)練身體來改善健康。那么，我們應(yīng)該怎樣才能通過練瑜伽減肥呢？
練習(xí)瑜伽的好處有很多，可以改善血液循環(huán)、促進(jìn)能量和活力、提高睡眠質(zhì)量、改善心理及情緒健康，使壓力得到緩解，心情好轉(zhuǎn)，放松緊張那么，我們?nèi)绾瓮ㄟ^瑜伽減肥呢？這很簡單，我們可以通過特定的瑜伽姿勢訓(xùn)練肌肉。
當(dāng)做瑜伽時，身體以某種方式并保持其位置一段時間（幾秒鐘或幾分鐘）。當(dāng)做某一個姿勢時，身體會保持緊張，這樣肌肉就會收縮。因此，幾乎所有的瑜伽姿勢都有利于塑造纖細(xì)的身體。但是，重復(fù)某些動作會燃燒更多脂肪。瑜伽姿勢可以燃燒脂肪，激活肌肉，使身體的某些部位變得強(qiáng)壯。
這取決于瑜伽的力量。 通過逐漸增加瑜伽運(yùn)動的時間和難度，身體可以適應(yīng)增加的力量和發(fā)展抵抗力。體重會逐漸減少。此外，不要忘記，沒有健康的飲食，單靠瑜伽不能起到減肥效果的。
如果不想?yún)⒓予べふn或者沒有時間去，不要擔(dān)心。瑜伽是一種可以在家里鍛煉的方式。每天只需30分鐘（需要一點(diǎn)安靜和空間）。不要忘記重要的是運(yùn)動本身的質(zhì)量，而不是空間。塑造苗條身材的良好瑜伽姿勢如下：
它是減肥有效的瑜伽姿勢之一，可以同時刺激各種肌肉。透視蛇姿勢很容易做，只需坐在瑜伽墊上，將手掌放在肩膀旁邊，在向手臂施力并抬起上半身后，臉部朝前看，可以凝視一個地方或閉上眼睛，深呼吸幾次，并保持背部挺直。
魚的姿勢
當(dāng)你在電腦前長時間工作，導(dǎo)致肩膀或頸部疼痛時，有一個非常有意思的瑜伽基本姿勢，鯽魚的姿勢對你有很大的幫助。躺在地板上，收緊兩腿并向前伸直，手掌放于大腿旁邊，向上拉上身，肘部可以觸地，這會使背部略微彎曲，保持姿勢幾秒鐘，然后慢慢恢復(fù)原來的姿勢，以避免頭暈。
燭光姿勢
這類似于魚的姿勢，但它可能會有點(diǎn)困難。這種姿勢有助于增加大腦的血液流動，強(qiáng)化腿部以及腹部肌肉。收緊雙腿，手臂放在旁邊，將腿抬高手掌撐地，盡可能向上，保持這種姿勢幾秒鐘，深呼吸并恢復(fù)原來的姿勢。
瑜伽樹式
這種姿勢有助于強(qiáng)化腹部，增強(qiáng)平衡感。將一只腳放在另一腿的膝蓋旁，并稍微彎曲，手心相對，兩臂于耳旁向上，同時保持背部挺直，堅(jiān)持一會兒，交替進(jìn)行。
弓式瑜伽
這個姿勢可以改善新陳代謝，增強(qiáng)背部和胸部肌肉。趴在地板上，把手向上向后，并握住雙腳，抬起雙腳，抬起頭，保持這種姿勢幾分鐘，然后慢慢恢復(fù)到原來的姿勢。
