豐滿的胸部會為女性朋友增添幾分嫵媚，如何才能使我們的胸部更加豐滿，更加挺拔呢?今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組豐胸瑜伽。大家可以跟著我們的瑜伽教程進(jìn)行練習(xí)，當(dāng)然，也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟練習(xí)。
　　下面，我們就和大家從潤體呼吸開始練習(xí)吧!練習(xí)這一式可以幫助我們很好的滋養(yǎng)胸部。另外，還可以有效的預(yù)防胸部下垂。取舒服坐姿，將雙手重疊放于胸骨上。讓掌心貼于胸口。用鼻腔深吸氣，雙手可以感覺到胸腔慢慢地擴(kuò)張。下頦慢慢往上提，借于此將胸腔的打開進(jìn)行得更徹底。緩緩呼氣，感受胸腔緩緩緩的收回。下頦收回。閉上雙眼，進(jìn)行幾次呼吸。
　　促進(jìn)我們的胸部血液循環(huán)，有很好的反省效果。另外通過這一式的練習(xí)還可以幫助我們排除體內(nèi)毒素。取舒服坐姿。雙手胸前合掌，調(diào)整幾次呼吸。吸氣，雙手緩緩舉過頭頂。雙臂貼緊耳根，指尖朝天空的方向無限伸展。拉伸我們腋下及胸部兩側(cè)，讓肋骨擴(kuò)張，舒展身體的側(cè)腰。此體式的功效主要在于拉伸上半身，緩解上半身的緊張，尤其是雙肩和頸部的僵硬。
　　通過這一式的練習(xí)還可以幫助我們很好的按摩胸部，促進(jìn)胸部的二次發(fā)育，從而達(dá)到豐胸的效果。從跪撐姿勢開始，把雙手置于肩部正下方。吸氣，由手部至肩部拉緊肌肉，保持你的手臂穩(wěn)固和直立。調(diào)整呼吸，保持呼吸均勻，吸氣，提臀，通過脊柱和臀部拉伸臀部。雙膝伸直，兩腳腳后跟盡量貼住地面。在此保持幾次呼吸。
　　頂峰式是一個充分伸展背部的姿勢，讓整個后背部的肌肉都得到充分伸展，促進(jìn)了身體的血液流通，緩解下背部的疼痛。同時，因?yàn)檫@個體式讓全身充滿能量，所以，我們在冬季因?yàn)闅鉁亟档投鸬纳眢w冰冷，便可通過這個體式而得到改善。坐姿，雙腿向前伸直，雙手放于臀部后側(cè)，指尖朝前。吸氣，雙手雙腳緊壓地面，雙腿肌肉和臀部肌肉同時收緊，將臀部抬起離地。呼氣，充分伸展上半身，頭后仰，喉部拉長，保持幾秒鐘的時間。然后呼氣，彎曲雙膝和手臂，臀部放低貼地。

　　一字展胸式使前胸張開，拉伸肋間部位，呼吸時有利于氣體進(jìn)入肺臟的中間部位。同時，使吸入的氣體深入全身，增強(qiáng)身體內(nèi)部的熱量，促進(jìn)全身的血液流通更順暢、更積極。瑜伽不分年齡，因此可以讓所有年齡層的人參與進(jìn)來。有很多不同類型的瑜伽，將重點(diǎn)放在你身體的不同部位，伴隨著放松、靈活性、強(qiáng)壯、凝神和注意力集中。瑜伽可以很輕易的幫助你釋放身體中的壓力和緊張，通過一系列控制呼吸完成不同動作來實(shí)現(xiàn)。
　　瑜伽的結(jié)果不言自明，由于它變得如此受歡迎以至于人們開始將每日的瑜伽練習(xí)合并到他們的日常安排表中。瑜伽的靈活性是很大的：在你的辦公室，在家，或者在公共汽車上，火車上，或者坐飛機(jī)旅游時，或者在瑜伽教室。瑜伽鍛煉可以融入到生活的方方面面。當(dāng)你有自由時間的時候，這里有一個鍛煉可以幫助你冷靜大腦，追求平衡和和諧。
　　現(xiàn)在通常會看到有小孩的父母帶著他們的孩子去上瑜伽課或者買一些手冊幫助他們來教孩子練瑜伽。這是因?yàn)殍べひ呀?jīng)被證實(shí)可以幫助提高一個孩子的專心程度和注意力。孩子很容易分心，在他們的本性上是很難在一件事情上專心很長時間的。隨著每天練習(xí)瑜伽，你可以幫助你的孩子學(xué)會如何讓自己集中注意力，釋放壓力，變的更靈活，創(chuàng)造內(nèi)部穩(wěn)定性。