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瑜伽體式有哪些練習(xí)要點-瑜伽培訓(xùn)

日期：2019-09-14 18:12:49     瀏覽：295    來源：天才領(lǐng)路者
核心提示： 今天小編告訴你練習(xí)瑜伽體式有哪些要點，希望能對你有所幫助。 手杖式 補充：手杖式中一定不要拱背 導(dǎo)致腰部代償，脊柱向上延展 雙腿肌肉收緊向下靠近地面 牛面式 補充：手肘朝向

　　今天小編告訴你練習(xí)瑜伽體式有哪些要點，希望能對你有所幫助。
　　手杖式
　　補充：手杖式中一定不要拱背
　　導(dǎo)致腰部代償，脊柱向上延展
　　雙腿肌肉收緊向下靠近地面
　　牛面式
　　補充：手肘朝向正上方，雙肩等高
　　坐角式
　　補充：脊柱延展，避免拱背
　　雙腿肌肉收緊向下壓地面

瑜伽體式有哪些練習(xí)要點 瑜伽培訓(xùn)

　　坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)
　　補充：坐骨一定要壓實地面
　　脊柱延展后在扭轉(zhuǎn)
　　過渡體式
　　下犬式
　　補充：下犬式不要拱背身體重心向前移
　　同時也要注意不要過度的打開肩部以及胸部

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