今天小編給大家?guī)硪惶诇p肥瑜伽體式，希望能夠?qū)δ阌兴鶐椭?#13; 　　第1步：雙腳打開比肩要寬，上身立直，挺胸收腹，雙手拿著啞鈴往兩側平舉出去，肩部往后沉，脖子盡量拉長，保持5秒。美體減肥瘦頸部! 　　第2步：上身往下彎曲，右肩往下沉，右手拿住啞鈴向左腳腳背，左手向上伸直舉起啞鈴，兩手臂都要伸直，保持5秒。 　　第3步：與上一步動作是相反，左手拿住啞鈴往右腳腳背，右手向上伸直舉起啞鈴，兩手臂伸直，保持5秒。 　　第4步：這一步只需要一個啞鈴，雙手握住啞鈴，自然垂直手臂，身體挺直站立，保持5秒。 　　第5步：雙手舉起啞鈴往胸前伸直，左腳上前一步，右腳往后拉開，形成一個弓字，左腳膝蓋彎曲度要與地面垂直90度，上半身立直，保持5秒。

　　第6步：左腳原地一股蹬力往上，右腳收回，往上彎曲，屈膝向上一個高抬腿，雙手握住啞鈴放在右腳膝蓋前端，保持5秒，換另外一只腳。 　　第7步：恢復雙手舉起兩個啞鈴，雙腳打開與肩同寬，雙手舉起啞鈴往前伸直，手臂要發(fā)力，保持5秒。 　　減肥瑜伽通過促進身體內(nèi)的血液循環(huán)，提高新陳代謝，從而能改善內(nèi)分泌問題，以此來達到一個美體減肥的效果。