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練習瑜伽可以修復身材-瑜伽體式

日期:2019-09-14 12:25:03     瀏覽:142    來源:天才領路者
核心提示: 練習瑜伽可以幫助您永遠令人羨慕的身材,因此,目前很多OL們都在進行練習纖體瘦身瑜伽,以便讓自己擁有更為纖細的身材。那么,纖體瘦身瑜伽如何進行好呢? 腰轉動式瑜伽動作 效果:這個瑜伽減肥動作能夠促進腸臟蠕動

   練習瑜伽可以幫助您永遠令人羨慕的身材,因此,目前很多OL們都在進行練習纖體瘦身瑜伽,以便讓自己擁有更為纖細的身材。那么,纖體瘦身瑜伽如何進行好呢?   腰轉動式瑜伽動作   效果:這個瑜伽減肥動作能夠促進腸臟蠕動,清理體內毒素,并有效消地耗側腰的多余贅肉。   動作詳解:首先身體站立好,打開雙腳大概與肩同寬,同時雙手十指相扣。然后吸氣,在胸前翻轉手掌,再將雙臂向上伸展;接著呼氣,自腰部向前、向下俯身,一直到腰背和手臂都和地面平行。緊接著吸氣后,呼氣,同時手臂帶領脊柱向右側水平扭轉九十度。再吸氣,回到正中位置;再呼氣,反方向,同理。這個動作至少要重復做四到六組。

練習瑜伽可以修復身材 瑜伽體式

  修復身材的方法--纖體瘦身瑜伽   虎式瑜伽姿勢   跪撐于床上,手臂和大腿保持垂直。呼氣,右腿向前屈膝,脊椎向上拱,低頭,盡量讓鼻子靠近膝蓋。保持此姿勢,屏住呼吸6秒鐘。吸氣,向上抬右腿,屈膝,抬頭,腳向前繃,腳趾朝頭的方向。脊椎向下拱。保持此姿勢6秒鐘。重復3次。換腿再做3次。   上文是關于纖體瘦身瑜伽做出的介紹,小編提醒:經常練習瑜伽可平衡神經系統(tǒng),增強身體的控制力和平衡力,讓腿部肌肉更修長。

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