關(guān)于拉伸，初學(xué)者對(duì)它的誤會(huì)就是對(duì)柔韌性的要求，其實(shí)絕大多數(shù)的瑜伽體式做的時(shí)候不僅要求柔韌性，同時(shí)還要求力量、平衡、耐力等多種身體素質(zhì)。 比如戰(zhàn)士1，戰(zhàn)士3，半月式，板式等常見(jiàn)體式。哪一個(gè)不上做起來(lái)不僅需要柔韌性，還需要力量和平衡能力的？做了n次還覺(jué)得吃力的？ 為什么需要拉伸 首先，瑜伽老師讓你拉伸，一方面是因?yàn)槟愕募∪饨┯驳南褚粔K鐵，需要拉伸。如果不拉伸，這塊鐵再繼續(xù)的給力量，你覺(jué)得它會(huì)怎樣？另一方面，是因?yàn)樯眢w存在各種亞健康的疼痛問(wèn)題，不適合一下子給強(qiáng)化力量的練習(xí)。 瑜伽不只是拉伸 這里提到的其實(shí)是靈活性：主要包括關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)的范圍和肌肉拉伸狀態(tài)。 瑜伽是動(dòng)靜的結(jié)合。它不是簡(jiǎn)單的伸展。瑜伽不像舞蹈、雜技那樣要求身體柔韌，而是講究能量平衡，用呼吸帶動(dòng)身體運(yùn)動(dòng)，呼吸越深身體越伸展。內(nèi)在的呼吸幫你打開(kāi)身體的柔韌性。這更多是感覺(jué)上的柔軟，而非肢體上的柔軟。 除了拉伸，瑜伽還練什么？ 肌肉只有柔韌和力量并存才會(huì)有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。 增加肌肉力量，也就是增肌，還可以提高身體的基礎(chǔ)代謝能力，基礎(chǔ)代謝快的人，血液循環(huán)更好，即使是躺著也比別人消耗的熱量快，身體的脂肪也更不容易堆積，也不那么容易出現(xiàn)堵塞問(wèn)題。 事實(shí)上，顯示生活中的大多數(shù)人，不僅身體肌肉僵硬，沒(méi)有柔韌性，而且還是軟綿綿的。也沒(méi)有力量。尤其是不喜歡運(yùn)動(dòng)的人。或者身體姿勢(shì)不正確處于亞健康狀態(tài)的人，基本上90%的都是既沒(méi)有柔韌性，也沒(méi)有力量。正因?yàn)槿绱?，身體才出現(xiàn)疼痛問(wèn)題。 注意這方面 應(yīng)該更多地去關(guān)注體式練習(xí)中力量的注入和運(yùn)用，主要有以下幾個(gè)方面的原因： 瑜伽人對(duì)柔韌性已經(jīng)有了足夠的關(guān)注，而力量卻從來(lái)無(wú)人談起,也因此導(dǎo)致絕大部分人都認(rèn)為瑜伽是沒(méi)有力量的，唯有擼鐵才能練出肌肉線條。瑜伽是有力量的！ 肌肉只有柔韌力量并存才會(huì)有足夠的彈性，支撐更高階的練習(xí)。瑜伽的高難度進(jìn)階體式，比如手倒立、孔雀式、天鵝式、起重機(jī)式、等體式，每一個(gè)都需要強(qiáng)有力的力量支撐，才足以完成。
