輕松簡單的減肥瑜伽動作 每天幾分鐘幫你快速燃脂。怎么練習減肥瑜伽呢?想要減肥的朋友不妨跟著我們來學習一下，練習減肥瑜伽的好處不僅是減肥，還可以有效的改善我們的身體柔韌性。以下就是具體的減肥瑜伽教學步驟，感興趣的朋友不妨來了解一下吧! 　　減肥瑜伽體式有很多，不同的動作是針對不同的身體部位進行鍛煉，大家練習的時候一定要根據自己的身體情況練習哦! 　　1、站姿，雙腿略微分開，雙手伸直，自然放在身體兩側。 　　2、雙手往頭頂上方高舉，同時雙腿往外跳開，注意動作要迅速，重復做10-15次。 　　練習完上面的整套動作之后，我們需要先放松一下身體，感受自己的身體變化，盡量不要在疲勞的狀態(tài)下進行瑜伽練習。 　　動作二的練習是非常簡單的，我們在練習的時候要注意呼吸和動作要保持一致性。 　　1、站姿，雙腿張開比肩略寬，雙手往肩膀兩側平舉。 　　2、手臂互相交叉放于胸前，同時往上跳，落地的動作雙腿成交叉狀。重復做10-15次。 　　這是我們學習的第二個瑜伽動作，練習完這一動作之后，我們會感受到自己的身體有發(fā)熱的感覺，這時候，我們需要稍作休息，再做練習。 　　1、站姿，雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，雙手合十與胸前平舉。 　　練習到這一步驟的時候要注意我們的身體變化，切記不要使自己太過疲倦，會適得其反。 　　2、轉動上半身至右方，同時雙手跟著上半身一起轉動，然后換右方，交替重復30次。 　　1、雙腿張開比肩略寬，膝蓋微彎，上身往下彎曲，雙手握拳。 　　2、雙手肘彎曲成90度。 　　3、后臂不動，然后把前臂轉向上重復做15次。 　　1、跪姿，左手伸直，前臂撐地，右手握拳，手肘彎曲成90度，右腿伸直往后伸。 　　2、右腿往上抬高，左手同時往上伸直，保持5秒，重復做15次。 　　1、伏地挺身，雙手伸直撐地，右腿張開與肩同寬，保持身體成一直線。 　　2、右腿往前彎曲，腳尖觸地，保持5秒，返回開始動作，每邊重復6-7次。