健身在以前或許是個(gè)非常新鮮的話(huà)題，但是現(xiàn)如今，非常普遍的事情。健身不在于你的健身房多豪華，器材有多先進(jìn)。完全是靠自己的毅力與汗水堅(jiān)持才能完成的事。如果你還不知道健身練什么的話(huà)，不如一起來(lái)練瑜伽體式吧，給你推薦5個(gè)瑜伽體式，試試看。 1、駱駝變式 身體充滿(mǎn)活力，肌肉像彈簧，這就是健身的魅力。 動(dòng)作過(guò)程：跪在地上，膝蓋之間的距離與臀部相同，小腿和腳背靠近地面，右膝蓋離開(kāi)地面，右腳在地面，右腿脛骨垂直于地面，大腿平行于地面。雙手握住你的腰，上身向后彎曲。向后伸出右手，左手放在左腳上跟隨。 2、簡(jiǎn)易鴿子變式 這個(gè)體式可以幫助減少多余的身體脂肪，糾正不良姿勢(shì)。 動(dòng)作過(guò)程：雙腿分開(kāi)坐在地上，彎曲右膝蓋，折疊右腿，靠近身體，腳跟放在會(huì)陰上。左腿向左側(cè)張開(kāi)，腳底壓著地面，小腿和脛骨垂直于地面，雙手在后腦勺向上延伸并交叉，腰部壓向左側(cè)。 3、全蓮花坐 運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，我們可以練習(xí)蓮花坐來(lái)恢復(fù)我們的身心。 動(dòng)作過(guò)程：雙腿伸直，坐在地上。彎曲你的右膝蓋，將你的右腿移近你的身體，將你的右腳放回左腿根部。左腿移動(dòng)的方式與右腿相同，左腿折疊在右腿上，左腳回到右腿的根部。自然伸展雙臂，雙手呈蓮花狀放在膝蓋上，保持背部挺直。
