在大眾瑜伽練習(xí)中，課程的末尾一般都有瑜伽休息術(shù)，很多瑜伽初學(xué)者或者沒(méi)有接觸過(guò)瑜伽的人，會(huì)認(rèn)為休息術(shù)就是躺下來(lái)放松睡覺(jué)。有的伽人可能知道休息術(shù)不是睡覺(jué)，但每次也都把休息術(shù)當(dāng)做睡覺(jué)了，一躺下就直接睡著了，課堂上聽(tīng)見(jiàn)打鼾聲也是常有的事情……其實(shí)，瑜伽休息術(shù)與躺下睡覺(jué)，還是有很大區(qū)別的。今天，就來(lái)給大家簡(jiǎn)單的介紹一下瑜伽休息術(shù)，經(jīng)常把瑜伽休息術(shù)當(dāng)睡覺(jué)的伽人，了解一下。 1、瑜伽休息術(shù)是什么？ 瑜伽休息術(shù)是古老瑜伽中的一種頗具效果的放松藝術(shù)，是完全集中導(dǎo)致的休息。通過(guò)十幾分鐘時(shí)間，快速放松身體的各部位的緊張。 在休息術(shù)后，消除疲勞，心情舒暢、輕松和精力充沛。休息術(shù)包括瑜伽語(yǔ)音冥想、放松身體各部位、瑜伽場(chǎng)景冥想、充沛精力后起身等多個(gè)環(huán)節(jié)。 瑜伽休息術(shù)，是任何一個(gè)人都可以做的，但這種休息與一般意義上的睡眠有著根本的不同。在正確的休息術(shù)練習(xí)中，習(xí)練者可以用意識(shí)控制它并且從意識(shí)中醒來(lái)，而睡覺(jué)是沒(méi)有這種意識(shí)控制的。 2、不同時(shí)間練習(xí)休息術(shù)有著不同功效 晨練休息術(shù)，放松各部位后，還需站起來(lái)，做恢復(fù)精力功，讓溫暖的陽(yáng)光灑滿全身，讓充滿精力的身體迎接著新的一天的到來(lái)。 中午休息術(shù)，是放松各部位后感覺(jué)自己要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，只需十幾分鐘的放松休息術(shù)就可很快恢復(fù)精力。 晚上臨睡前做瑜珈休息術(shù)，可將放松詞念得更細(xì)、更慢，如右腳小腳趾，第四腳步趾、第三腳趾、第二腳趾、大腳趾等等 在心里默念這些詞，消除各種雜念，精力全部集中在身體各部位上，而且各部位又正在放松，這樣進(jìn)入的睡眠狀態(tài)，質(zhì)量高，而且真正的全身心徹底的放松。
