說到出汗，不少人的反應(yīng)大概是：排毒啊排毒啊排毒啊……“排毒”確實是個很時髦的詞，而各種關(guān)于排毒的方法也滿天飛，排汗就是其中之一。我們的身體真的需要排毒嗎？ 出汗越多真的對身體好嗎？排毒瑜伽，了解一下！ 1、V字平衡式 這個動作對于鍛煉腰腹部很有幫助的，因為這個動作對平衡力的控制需要用到腰腹部核心力量，要瘦腰的美眉可以考慮。 體式要點：上身直立，雙腿抬起前伸，右手抓住左腳腳掌，左手抓住右腳腳跟，繼續(xù)往上提，慢慢拉近雙腿與身體的距離，直到形成一V型，上半身慢慢向右后方扭轉(zhuǎn)，直到肩部與左腿垂直，此時，你會感覺到腹部在抖動。 2、風(fēng)吹樹式 體式要點：山式站立于地上，雙腳打開，與肩同寬，彎曲左腿小腿，左腳腳底貼住右腿膝蓋之上的部位，然后兩手手掌做OK手勢，左手臂伸直向左方側(cè)平舉，右手臂向上舉起，上半身微微向左側(cè)傾斜，眼睛望著左手掌。 3、駱駝式 體式要點：這個瑜伽姿勢可以伸展和強壯脊柱，跪在地上，腳趾指向后方， 吸氣，手臂向背后延伸直到手掌垂直壓地，輕輕將脊柱向后彎曲，直到與地面平行，注意下頜朝上，伸展大腿的肌肉，然后，在呼氣的同時，把右腿屈膝，右腳背置于右腋窩處。 4、半月式高級 體式要點：山式站立，吸氣，雙臂前伸與肩同高；軀干向下前屈，雙臂垂向地面，雙手十指壓地；抬升右腿．向后伸展，彎曲右膝，右小腿向頭部方向伸展；右手伸向右腳腳背，握住右腳腳踝，向上伸展右臂至完全繃直，同時右手拉動右腿向上伸展，右大腿與左腿在同一直線上。 5、舞王式 體式要點：站立式進入，右腳向后彎曲抬高直到過頭頂，接著兩手臂向后伸展并抓住右腳腳趾部位，頭部與脊柱盡量往后拉，呈Ｕ型狀。 6、孔雀式 體式要點：手掌壓在地面上，彎曲手肘，掌跟壓實，重量往前，撐起身體，右腿向后向上踢直，左腿屈膝，左大腿貼著腹部，左膝蓋置于左上臂處。
