冬天是寶貴的“藏精氣”時間，在冬季練瑜伽有很多好處，不僅可以暖身活絡(luò)，減脂塑身，而且還能通過體式伸展，刺激我們的腺體，調(diào)整內(nèi)分泌，增強抵抗力。今天為大家介紹7個適合冬季室內(nèi)練習(xí)的瑜伽體式，每天晨起或睡前練一練，幫你“藏精氣”，健康度過嚴寒的凜冬。 ▊1、風(fēng)吹樹式 雙腳分開與肩同寬，腳尖向前 兩手臂上舉，用左手握右手手腕 下肢保持不動，脊柱向左側(cè)彎 目光看向右上方，停留3個呼吸 然后身體回正，右手抓左手手腕，向右側(cè)彎 保持3個呼吸 ▊2、單腿下犬式變式 身體呈四角支撐狀，雙腳和雙手貼地 臀部向上頂送，雙腿保持筆直 雙臂和上半身成一條直線，完成下犬式 然后慢慢抬起你的右腿，先天空方向伸展，扭轉(zhuǎn)你的髖關(guān)節(jié) 在這個姿勢保持5個深呼吸，然后換另一條腿
