天才教育網(wǎng)合作機構(gòu) > 愛好培訓機構(gòu) > 瑜伽培訓機構(gòu) >

天才領(lǐng)路者

歡迎您!
朋友圈

400-850-8622

全國統(tǒng)一學習專線 9:00-21:00

位置:愛好培訓問答 > 瑜伽培訓問答 > 如何精準練瑜伽呢--瑜伽動作

如何精準練瑜伽呢--瑜伽動作

日期:2019-09-11 18:06:49     瀏覽:304    來源:天才領(lǐng)路者
核心提示: 很多初學者并不能準確地掌握瑜伽體式的要諦,一味追求體式的難度和標準性,而不理解體式對于瑜伽修習的意義何在,也不明白瑜伽體式對于修心又有何作用。 呼吸、意識、動作三者要協(xié)調(diào)統(tǒng)一。

  很多初學者并不能準確地掌握瑜伽體式的要諦,一味追求體式的難度和標準性,而不理解體式對于瑜伽修習的意義何在,也不明白瑜伽體式對于修心又有何作用。   呼吸、意識、動作三者要協(xié)調(diào)統(tǒng)一。 瑜伽注重實踐,靠的是體悟,要在體悟上下功夫,不要只停留在肢體的運動上,體式為我們進入靈性世界做好了充分的準備。   在瑜伽課堂上,我們常常聽到老師說:   “腳跟和足弓在同一直線上”“兩手打開,在同一直線上”“胯部擺正,左右兩端在同一直線上”“拉長脊柱,尾骨和頭頂在一條直線上”   在老師眼中, 瑜伽體式里存在無數(shù)條「線」,這些「線」能幫我們更精準地習練體式,找到身體的正位。所謂「正位」,即一個體式理想的樣子,要求肢體保持在對的位置、方向和伸展上。每個人身體不一樣,不同時間、不同狀態(tài)下的正位也不一樣,但正位可以避免錯誤的體位動作給身體帶來傷害,可以讓體式做起來更加安全。   瑜伽體式中的「線」即是瑜伽正位重要的標志。今天小編就為伽人們總結(jié)老師眼中的「線」,讓瑜伽的習練事半功倍。

如何精準練瑜伽呢    瑜伽動作

  Line 1:一腳腳跟和另一只腳足弓在同一直線;   Line2:雙手手臂在同一直線;   Line3:脊柱和頭在同一直線;   Line4:眼睛看上方手指(看的方向也是一條無形的線)。   Line1:臀部與地面保持平行;   Line2:坐骨與腳跟在同一直線。   Line1:手臂、身體、臀部在同一直線;   Line2:眼睛平視前方,視線與地面保持平行。   Line1:一側(cè)手臂、身體、腿到腳跟在同一直線;   Line2:一腳腳跟和另一只腳足弓在同一直線上;   Line3:眼睛看斜上方。   Line1:手掌到手臂,到臀部在同一直線;   Line2:腳跟到臀部在同一直線。   Line1:一腳腳跟和另一只腳足弓在同一直線;   Line2:胯部打開,左右兩端在同一直線上;   Line3:雙手手臂在同一直線;   Line4:眼睛水平,視線與手指的方向在同一直線。   光看不練是不行的,下面看看,你可以找到這些體式中的線嗎?配合你的瑜伽實踐練習,開始吧!上面的體式,都是我們練習中常見的,希望伽人們在練習中也找到這些無形的直線讓自己正位,安全地練習。也許有時我們做不了這么標準的直線,但是這些正位的直線,走進你的意識里慢慢就會完善你的練習。

免責聲明:本信息由用戶發(fā)布,本站不承擔本信息引起的任何交易及知識產(chǎn)權(quán)侵權(quán)的法律責任!

如果本頁不是您要找的課程,您也可以百度查找一下: