愛(ài)美女士堅(jiān)持練瑜伽，減緩皮膚衰老的速度，完美隱藏年齡。瑜伽之中常見(jiàn)的體式就是拉伸的動(dòng)作，那么對(duì)于拉伸體式我們只了解了一部分，今天就給大家進(jìn)行詳細(xì)的分析，讓你們對(duì)瑜伽有個(gè)新的了解和認(rèn)識(shí)。 Tip1:經(jīng)常拉伸讓身體變?nèi)彳?#13; 無(wú)論是在什么地方，只要是身體比較疲憊就可以練習(xí)一下瑜伽，瞬間的將身體變?nèi)彳?，趕走各種壓力的存在，讓身體更加性感。手臂微微彎曲支撐身體全部的重量，兩條腿在身體下方朝向一個(gè)方向轉(zhuǎn)體，同時(shí)兩條腿相互纏繞在一起，頸部向下彎曲，眼睛直接看向地面即可。側(cè)的手臂伸直與地面垂直支撐，腿部只做輔助的效果支撐，另一條腿緩慢的膝蓋彎曲將腳掌放在大腿根部的位置，手臂從體側(cè)伸展到空中的位置。手臂彎曲支撐起整個(gè)身體的重量，兩條腿抬高向空中伸展，之后膝蓋彎曲將一條腿靠近背后用腳趾頭支撐地面，另一個(gè)腿膝蓋位于身體較高點(diǎn)小腿回縮。 Tip2:打開(kāi)韌帶，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng) 很多人都說(shuō)練習(xí)瑜伽時(shí)間久了，身高會(huì)有一定程度上的增加，這不是騙人的，瑜伽可以幫助我們的骨骼二次發(fā)育。整個(gè)人輕松的趴在地面上，大腿始終并在一起，一個(gè)小腿向空中伸展，手臂彎曲支撐在身體下面，使身體騰空，同時(shí)手臂向后伸展固定住腳掌在臀部上方。兩條腿并在一起，膝蓋彎曲大腿與小腿貼在一起，上半身同時(shí)向下彎曲，將大腿包含在懷里，同時(shí)手臂輔助支撐地面，同時(shí)調(diào)整力量只用腳背貼地，頭頂貼住膝蓋。雙腿前后伸展，前腿膝蓋彎曲，小腿向內(nèi)側(cè)回縮，注意臀部不要坐在地面上，整個(gè)身體向前弓起來(lái)，兩個(gè)手臂在空用自由的伸展，手掌輕松自然的張開(kāi)。 Tip3:保持身形，塑造身體線條 對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，每天重要的事情就是保持身材，控制吃飯，現(xiàn)在我們有更好的方法了，就是通過(guò)瑜伽來(lái)塑造身體線條，效果比節(jié)食更好。兩條腿前后分開(kāi)，整個(gè)身體的力量都放在前面的腿上，后面的腳掌抬起來(lái)，用一個(gè)腳趾頭支撐，身體向后彎曲手臂支撐在大腿上，另一個(gè)向后伸展。腹部貼在地面上，屏住呼吸減少身體晃動(dòng)的頻率，然后兩條腿向空中用力，膝蓋微微彎曲，注意腳背緊繃起來(lái)，兩個(gè)手臂同時(shí)向背后伸展抓住腳掌。單側(cè)的手臂與腿伸直支撐身體的平衡，另一條腿緩慢的纏繞上來(lái)，然后另一個(gè)手臂在空中劃過(guò)一圈后貼在頭部上方位置。
