擁有一副魔鬼身材是每個美眉夢寐以求的事情，特別是擁有一副纖細的水蛇腰，簡直讓各位美眉欲罷不能。但是大部分的美眉又不愛運動，總想一步登天，于是各種減肥藥應運而生。為了塑造完美身材，大部分美眉不顧自己的身體狂吃各種減肥藥，殊不知這種內(nèi)服藥物不僅僅沒有效果，還傷害身體，造成不必要的病痛。減肥并不能一步登天，而是要通過不斷的鍛煉，輔以健康的飲食規(guī)律方可成，常練下面這幾個瑜伽體式可以快速燃燒脂肪，腰部贅肉悄悄的沒了，還你一個傲人身材！ 1、臀橋 臀橋是依靠臀部力量將身體撐起呈橋狀，這個體式可以很好鍛煉到臀部肌肉，緊致臀部，也可以鍛煉腰部力量，消除多余脂肪。 A仰臥于地上，雙膝彎曲，兩腳打開與肩平齊，兩腳掌觸地，兩手相對放于身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸。 B.身體借助臀部的力量慢慢抬離地板，盡量使身體呈一條直線。 C.小腿保持與地面垂直，保持呼吸均勻，堅持60S。 D.身體慢慢回正到俯臥狀態(tài)，重復上述動作3次。 2、戰(zhàn)士一式 戰(zhàn)士一式屬于戰(zhàn)士三式中的一、式，這個體式可以舒緩髖部和肩部，緩解坐骨神經(jīng)痛等病痛，也可消減背部、腰部的多余贅肉，塑造完美曲線。 A.山式站立開始，兩腿打開與肩同寬，手臂自然放于身體的兩側(cè)。 B.挺直脊柱，收緊腹部，雙手慢慢向上伸展直至與地面保持平行，手心向下，調(diào)整呼吸。 C．右腳向右90度轉(zhuǎn)，彎曲右膝，大腿盡量與地面保持平行，左腳繃直略向右側(cè)。 D.身體保持中正狀態(tài)，堅持60S?；氐缴绞秸玖顟B(tài)，變換另一側(cè)重復上述動作3次。 3、駱駝式 常練這個體式可以擴展胸部，減輕背痛及肩痛問題，也可以促進血液循壞，改善便秘問題。 A.跪于地面上，雙腿略分開，腳背觸地，挺直脊椎，雙手放于身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸。
