很多MM都是因?yàn)橥蛊鸬男《请钣绊懥俗约赫w的身體曲線，不但會(huì)讓你看起來大腹便便，毫無美感可言，還會(huì)讓你看起來就像是一個(gè)發(fā)福的中年婦女一樣完全喪失少女感，冬天有衣服遮著還好，夏天不是露腰就是緊身，稍稍有點(diǎn)贅肉立馬就顯現(xiàn)出來，真的是藏都藏不住。 想要減去腹部的贅肉，除了在飲食上要注意之外，針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)也是必不可少的哦，那究竟做什么運(yùn)動(dòng)才能有效地消減腹部的贅肉呢？那就多練這5式瑜伽吧，可有效收緊肚腩，緊實(shí)小腹，練出馬甲線。 青蛙趴對(duì)于腰腹部的鍛煉都是比較有針對(duì)性的，同時(shí)頭部向下倒立也能令血液更多的流入頭部，讓頭腦清醒，護(hù)膚又美容。練習(xí)時(shí)從下犬式進(jìn)入，雙腿分開與髖同寬，右手向后抓住左腳腳踝，頭部往左側(cè)略微扭轉(zhuǎn)，眼睛看向左前方，雙腿保持伸直，堅(jiān)持3~5個(gè)呼吸后，右手還原，換左手抓住右腳腳踝練習(xí)，可根據(jù)需要練習(xí)多幾次的。 駱駝式也是個(gè)很虐腹的體式，這個(gè)動(dòng)作可以很好鍛煉腰腹部，消除腰腹部多余脂肪。從仰臥進(jìn)入，向上抬起雙腿，雙手按壓地面，使背部抬離地面，然后雙腿緩緩向頭頂方向伸展，直至雙腳在頭部后方觸地，雙手五指分別支撐在背部下方兩側(cè)，保持這個(gè)動(dòng)作5-8次呼吸，身體還原仰臥姿勢(shì)放松。 快樂嬰兒式也是一個(gè)很好的鍛煉腰腹的瑜伽動(dòng)作，四肢朝上可以消除水腫，先仰面躺在瑜伽墊上，雙腿抬起來，讓大腿貼近胸部，然后雙手伸直抓住兩只腳的大拇指，再把雙腿抬起來的時(shí)候盡量讓臀部離開地面。 瑜伽側(cè)臥抬腰式，和平板支撐式一樣，這個(gè)動(dòng)作也是個(gè)比較全面鍛煉身體的動(dòng)作，除了可以修繕整個(gè)身體線條和提升力量之外，對(duì)于腰腹部的鍛煉也非常有幫助的哦，而且利用腰腹核心力量來通過換側(cè)反復(fù)抬腰練習(xí)可以達(dá)到快速燃燒腰腹部脂肪，不但能夠有效甩掉小肚腩，而且對(duì)于練出人魚線也是非常有幫助的。
