早前瑜伽減肥說風靡*，但凡有朋友聽說你練瑜伽，就會打聽瘦了多少斤。這著實很尷尬呀！瑜伽真的可以減肥嗎？肯定是有效果?？墒牵〈蠖鄶?shù)人練瑜伽好幾個月了，可是一斤也不瘦或瘦的效果很少很少。其實，瑜伽本身就是一項需要肌肉力量來進行的運動，有適當肌肉的女生練習，太過瘦弱反而不適合。 而減肥主要需要依靠消耗熱量來實現(xiàn)，減肥比較有效的手段還是需要通過自身的HICIBI體重管理定律和科學合理的飲食，這樣才能保證你的新陳代謝正常以及肌肉纖維不會流失。 其次，上瑜伽課可以出很多汗，瑜伽的減肥效果好是沒有根據(jù)的首先，上完瑜伽課后體重變輕的那一部分其實是水分，而不是脂肪，只要鍛煉完后補充適量的水這部分消失的體重還會再次回到你身上。 因此，想通過練習瑜伽在短期內達到瘦身的目的很難。 為什么還有這么多人在練瑜伽? 1.塑形 瑜伽能減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。 其實，不只是面部，身體的其他部位也能通過長期的練習塑形。瑜伽可以讓身材保持更加完美，同時可以鍛煉出傲人的曲線，腰部的柔軟性更加明顯，可以讓女性的胸部保持挺拔。 2.平靜內心修身養(yǎng)性 平靜的內心，瑜伽能平心靜氣，改善不良情緒。當上司對你表達不滿而你又不無法回應的時候，可以嘗試練一會瑜伽，這時候你的不滿情緒就會舒緩很多了，隨著時間的推移會使你慢慢接受生活。 由于瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統(tǒng)產生回春效果，心智情緒自然會呈現(xiàn)積極狀態(tài)。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創(chuàng)意。 每天抽出1-2個小時練習瑜伽，各種BMI各種指標都趨于健康的較佳值，身體棒棒噠，也會緩解一天大部分的壓力，心情自然會舒暢。 瑜伽練習的目的是身（身體）、心（思維、情緒等）、靈（感知事物的本能）三者的平衡。長期練習可以減壓養(yǎng)心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，冷靜思考，達到修心養(yǎng)性的目的。 3.加速代謝修復損傷 瑜伽可以增加血液循環(huán)，調整身體機能，修復受損組織，讓身體組織得到充分的營養(yǎng)，保持身體處在一個良好的狀態(tài)，使你精神飽滿，活力十足。同時加速新陳代謝，去除體內廢物，形體修復、調理養(yǎng)顏從內及外。 鍛煉瑜伽能夠增強身體抵抗力，預防風險。如果你經常感冒發(fā)燒，可以試試瑜伽，通過瑜伽發(fā)汗達到排出毒素增強抵抗力的作用。 4.使人更容易注意力集中 瑜伽能集中注意力，是學生及壓力人群提高學習及工作效率的較佳休息法、鍛煉法。 在瑜伽練習過程中需要練習者能夠摒棄一切雜念，放松全身心，并且通過不少伸展全身的動作，連貫的體式伴隨呼吸的伸展，一整套體式練習連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助，能夠有效幫助消除一天的緊張、疲勞感，而它的趣味性容易讓人集中和專注。 5.提升氣質 瑜伽能帶給你優(yōu)雅氣質、輕盈體態(tài)，提高人的內外在的氣質。可以看到經常練習瑜伽的朋友常常都是體型優(yōu)美又具有氣質。無論男人還是女人都會通過瑜伽的練習讓自己變得優(yōu)雅有氣質，身姿挺拔。
