瑜伽練習(xí)是非常好的膝蓋理療方式,很多人膝關(guān)節(jié)疼痛有異響都可以通過瑜伽的方式來緩解,而且效果還非常好,但是這里的前提是你要好好的練習(xí)瑜伽,不然膝蓋可就真的跪了。我們今天來看看3傷膝蓋的瑜伽練習(xí)方式,快來看看你中招了沒。 一、 膝蓋的超伸現(xiàn)象,會(huì)對膝關(guān)節(jié)有不同程度的損傷,特別是膝關(guān)節(jié)前側(cè)會(huì)受到擠壓,后側(cè)被迫拉長,造成膝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定,這個(gè)在很多瑜伽體式里都有體現(xiàn),比如說站立,站立前屈體式,三角伸展式等,在練習(xí)的時(shí)候要時(shí)刻注意一下,保持膝關(guān)節(jié)微屈有空間。 二、 是膝關(guān)節(jié)不正給膝蓋的壓力過大,久而久之內(nèi)外出現(xiàn)不平衡。特別是在戰(zhàn)士二式和幻椅式等常見瑜伽體式里,這里膝關(guān)節(jié)的不正更多的是我們意識還沒有更好的關(guān)注他,所以以后在練習(xí)的時(shí)候帶著覺知來練習(xí)。
三、 就是由于髖關(guān)節(jié)的緊張導(dǎo)致了膝關(guān)節(jié)的代償,比如在全蓮花中,如果髖關(guān)節(jié)過于緊張打不開,更多的壓力堆積到膝關(guān)節(jié),現(xiàn)在很多都是由于過于追求全蓮花而把膝蓋廢掉的瑜伽練習(xí)者,所以找到問題所在,不要盲目追求體式。 瑜伽,切莫強(qiáng)求體式的難度,較有效的理療瑜伽卻是基礎(chǔ)的瑜伽體式,隔三差五的回歸到基礎(chǔ)體式的練習(xí)中,在基礎(chǔ)體式中療愈身體,更好的堅(jiān)持走在瑜伽路上,加油!