女孩如果被說腿粗，就像聽到劈腿的前男友一樣厭惡！腿粗的原因有很多，其中水腫和脂肪堆積是很重要的原因，如果想針對性地瘦下半身，那么練習(xí)瑜伽是個不錯的方法。今天為大家介紹7個瘦下半身的瑜伽，柔緩的動作可以燃燒脂肪，拉伸肌肉，只要能堅(jiān)持下來，兩周就能甩下半身肥肉。 　　1、下犬式 　　動作要點(diǎn)：十個腳趾緊壓地面，膝蓋繃直，肩膀放松，尾骨上提，保持8個自然緩慢呼吸。 　　2、上犬式 　　動作要點(diǎn)：雙臂夾肋，脊柱向上延伸，臀腹部收緊，保持8個自然緩慢呼吸。 　　3、低弓步扭轉(zhuǎn) 　　動作要點(diǎn)：膝蓋不要超過腳尖，打開胸腔，手臂展平，左右各保持5個自然緩慢呼吸。 　　4、站立前屈 　　動作要點(diǎn)：腰腹部向下折疊不要拱背，保持8個緩慢呼吸 　　5、雙腿背部伸展 　　動作要點(diǎn)：由腰部，下背部向前延伸，保持8個緩慢呼吸

　　6、犁式 　　動作要點(diǎn)：雙手可以支撐背部，還原時屈雙膝慢慢回正，保持8個緩慢呼吸 　　7、仰臥放松 　　動作要點(diǎn)：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。 　　注意：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節(jié)奏