我們?cè)诟S老師進(jìn)行瑜伽練習(xí)時(shí)，常常聽(tīng)到的一句話，就是：不要強(qiáng)迫自己，做到自己的極限就好。這樣說(shuō)是為了避免大家因動(dòng)作幅度過(guò)大而受傷，同時(shí)也是為了強(qiáng)調(diào)瑜伽練習(xí)的循序漸進(jìn)性。 　　瑜伽不是競(jìng)技性體育項(xiàng)目，不要求與別人比較，關(guān)鍵是做到你目前的程度。隨著身體的感覺(jué)，逐漸提高自己。如果是自己在家練習(xí)我們永遠(yuǎn)不知道自己的動(dòng)作是正確還是錯(cuò)誤的，我們只會(huì)按照自己的想法去練習(xí)，如果自己一直做錯(cuò)誤體式我們很可能會(huì)受傷，這些造成很多人對(duì)瑜伽的誤會(huì)，練習(xí)瑜伽會(huì)受傷，那是因?yàn)槲覀儧](méi)有做正確的體式還有呼吸。 　　瑜伽不是健身操、器械運(yùn)動(dòng)，不以消耗能量來(lái)減肥；而是在你充分掌握呼吸、動(dòng)作到位、保持舒適的情況下，使腺體功能正常，調(diào)節(jié)新陳代謝，刺激神經(jīng)中樞達(dá)到減肥目的。體位動(dòng)作是一個(gè)環(huán)節(jié)，先做全面調(diào)整，如糾正脊柱、控制呼吸，再有針對(duì)性練習(xí)。不能急于求成，追求一步到位。 　　因此，練習(xí)2~3個(gè)月，只要飲食無(wú)變化，體重也會(huì)相對(duì)無(wú)大的變化，但是在體形上你會(huì)感到改變，肌肉變得結(jié)實(shí)有力，皮膚變得緊實(shí)光滑，如配合合理飲食，減肥效果會(huì)逐日明顯的。如果是自己在家練習(xí)，我們永遠(yuǎn)不會(huì)知道這一點(diǎn)。

　　還有一些健身房可能每天都開(kāi)設(shè)瑜伽課，可能事實(shí)上它只是說(shuō)需要有瑜伽教練，但是這個(gè)瑜伽教練不一定是自己很懂瑜伽的人。所以他有可能在教的過(guò)程中有一些東西自己都不是很了解，比如如何調(diào)整呼吸，意識(shí)怎么去形成，應(yīng)該停留在哪些位置，在他自己還不是太清楚的時(shí)候，這樣去引導(dǎo)學(xué)生，這也是很令人擔(dān)憂的問(wèn)題。 　　我們?yōu)槭裁匆フ?guī)的瑜伽館，因?yàn)橘ぱ驖u進(jìn)習(xí)練是為取得瑜伽成功基礎(chǔ)，還必須掌握正確的方法。瑜伽時(shí)一種完善的科學(xué)體系，雖然并不是每個(gè)人都能夠完美無(wú)缺的做出所有瑜伽體式，但他們無(wú)疑可以毫無(wú)困難的掌握瑜伽練習(xí)的要領(lǐng)，瑜伽練習(xí)的每一步驟都要謹(jǐn)慎從事，不可操之過(guò)急。