練習(xí)瑜伽，能讓人放松精神，緩和心情，因而受到都市白領(lǐng)的歡迎。國內(nèi)各大城市的健身中心都設(shè)置了瑜伽課程，另外，還有一些專業(yè)的瑜伽會館——瑜伽已經(jīng)逐漸發(fā)展成為一個產(chǎn)業(yè)。我們經(jīng)?？吹降蔫べみ_(dá)人個個要顏值有顏值，要身材有身材，羨慕不已，那是因為一個資深的瑜伽教練通過多年的練習(xí)和滲透，使得自己的技術(shù)和氣色發(fā)生了很大的變化。 簡易坐姿 很多人喜歡瑜伽，也想從事瑜伽行業(yè)，但對于瑜伽的前景和收入等方面不太有信心，所以一直在彷徨不定。 體式要點： 坐式，雙腿自然交叉，右腿放在左大腿頂處，注意伸直手肘和腰背挺直，手掌置于膝蓋上，拇指與食指相扣，收腹保持勻稱的呼吸。 輪式 要我說，360行，行行出狀元，只要你技術(shù)夠精湛，自然酒香不怕巷子深。 體式要點： 身體直立，雙腳與肩部拉開適當(dāng)?shù)木嚯x，舉起雙手，雙雙踮起腳尖，漸漸往身后后彎直到手掌貼合地面，十指指向腳跟，保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一線上，頭部自然下垂，*拉近左手與左腳的距離。 鶴禪式 我們的瑜伽教練全程在做示范教學(xué)工作，對他們來說這既是工作也是鍛煉，所謂琴不離手曲不離口，應(yīng)該就是這個意思了吧。 體式要點： 蹲姿，雙手分開與肩同寬，伸直手肘，掌心貼地，將雙膝內(nèi)側(cè)放在上臂上，踮起腳尖，身體前傾。 側(cè)板式 在瑜伽館里，只有每天不斷的保持練習(xí)，才能應(yīng)對更多復(fù)雜高難度的新動作，才能為學(xué)員解決更多的問題！ 體式要點： 這個體式可以鍛煉手臂，腿部以及加強腰部區(qū)域，可以下犬式進(jìn)入，左腳左手保持著地，左腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高右腳到雙腿呈直線狀態(tài)，腳掌向上，右手向上延展拉住右腿并保持身體的平衡，頭部保持和地面平行。 鷺式 同時我也相信，一個得民心，技術(shù)過硬，人品優(yōu)良的瑜伽教練她對自己的事業(yè)前景以及收入只會越來越樂觀的。 體式要點： 簡易蓮花坐進(jìn)入，坐直腰背，與頭和頸成一直線。左腳屈膝，小腿內(nèi)側(cè)緊貼著大腿的內(nèi)側(cè)，右腳屈膝提起，左手拉住右腳掌慢慢提起向上伸直，保持大腿、膝蓋和腳拇趾成一直線，把蹬直的腳向自己身體拉近，右手在體側(cè)伸展并五指抓地，頭部側(cè)向左邊。 單腿站立體前屈 對熱愛瑜伽的人來說，能將自己的興趣和工作聯(lián)合在一塊，是一件超級愜意的事，多少人夢寐以求的工作不都是這樣呢？ 體式要點： 站立式進(jìn)入，左腳保持直立狀態(tài)，上身向前向下壓，右腿抬離地面并隨著身體的下壓緩慢上升，直到與左腿和背部都在同一水平線上，右手五指抓地，左手肘彎曲90度并貼在左膝蓋外側(cè)位置，手掌抓住左腳踝外側(cè)，眼睛自然望著地下。
