暑假將至（已經(jīng)來了？），有些同學(xué)還沒有一個(gè)良好的學(xué)習(xí)狀態(tài)。今天，就來談?wù)勅绾尉染饶切┯型涎影Y的考研學(xué)子們。畢竟 　　你努力我努力，考研就能出奇跡。 　　你偷懶我偷懶，明年就得丟飯碗。 　　你不拖我不拖，輕輕松松考上研。 　　拖延癥是什么 　　拖延癥是一種自我約束失敗的形式。原因主要是我們屈從于感覺良好，使自己得到短期情感修復(fù)。拖延癥是一種明知道會影響自己做事的效果或者自身做事的態(tài)度，卻仍然自愿推遲既定事項(xiàng)的行為，拖延癥是一種不必要的自愿推遲。 　　蒂莫西·A·皮切爾在《戰(zhàn)勝拖延癥》一書里寫道：“拖延是一種對任務(wù)和情境的習(xí)慣性反應(yīng)，像所有的習(xí)慣一樣，它是一種內(nèi)在的、無意識的過程，是一種我們沒有真正思考過卻去實(shí)踐的行為?！?#13; 　　的確，很多時(shí)候，我們都是在無意識地拖延。

　　考研學(xué)子的拖延癥表現(xiàn)在：制定了的計(jì)劃總是拖到完成，甚至根本就不完成；到了起床時(shí)間總得按幾次鬧鐘再響，真正完成早起目標(biāo)的時(shí)候很少；一玩手機(jī)就不肯放下，刷微博、朋友圈、抖音停不下來；覺得復(fù)習(xí)時(shí)間還長就拖拖拉拉；哪天心情不好就不想復(fù)習(xí)。 　　也許我們內(nèi)心很緊張，但行動(dòng)上卻拖拖拉拉，在看到別人的復(fù)習(xí)效率比自己高、進(jìn)度比自己快時(shí)，還會以“佛系考研”者自居。 　　然而這只是虛假的自我安慰罷了。畢竟這個(gè)時(shí)候，誰都想認(rèn)真拼一把，去那個(gè)想去的學(xué)校，接近想要的未來。 　　長時(shí)間的拖延，會打亂我們的計(jì)劃，隨后我們會陷入更深的恐懼。 　　那么，該如何戰(zhàn)勝拖延癥，高效備考呢？ 　　1.培養(yǎng)意志力。 　　“意志力就像肌肉”因?yàn)榻?jīng)常鍛煉就能增強(qiáng)自控力，比如，做一些自我約束的小任務(wù)并且堅(jiān)持下去。 　　備考過程中，我們可以為自己布置一些小任務(wù)，如每天分析一個(gè)長難句并翻譯，每天做一道數(shù)學(xué)題并整理錯(cuò)題，每兩天讀一篇“經(jīng)濟(jì)學(xué)人”的精讀，每周寫一篇作文......