練瑜伽確實(shí)可以瘦腿，但不正確的練習(xí)也確實(shí)會讓腿越來越粗，這跟練什么類型流派的瑜伽沒有必然的關(guān)系，但跟練習(xí)者的練習(xí)方式內(nèi)容等密切相關(guān)。 很多伽人練瑜伽，腿越練越粗，主要有以下幾個(gè)方面的原因： 1、忽視或者不做拉伸放松這里的拉伸放松，并不是指一節(jié)瑜伽課后的拉伸放松，而是指日常生活中，當(dāng)你進(jìn)行的劇烈的運(yùn)動后，亦或者是你步行了很久，站立了一天，雙腿已經(jīng)處于疲憊的狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候，你就需要做拉伸和放松。 瑜伽并不是站在墊子上的1小時(shí)，而是融入到日常生活中的每一天，如果長期疲憊的雙腿得不到拉伸和放松，肌肉就會變得僵硬緊張，因而會變得越來越粗。 假如你每天需要使用雙腿站立或者步行或者運(yùn)動8個(gè)小時(shí)，而一周你只進(jìn)行1-2節(jié)的瑜伽課，雙腿也自然不會瘦。 2、忽視雙腿整體練習(xí) 很多伽人，如果發(fā)現(xiàn)自己的大腿后側(cè)緊，那么，就會集中進(jìn)行大腿后側(cè)練習(xí)，如果發(fā)現(xiàn)自己的大腿前側(cè)緊，就會注重大腿前側(cè)的練習(xí)。 事實(shí)上，人是一個(gè)整體，瑜伽也是整體性的練習(xí)。想要雙腿變的更加修長好看，雙腿前側(cè)、后側(cè)、外側(cè)、內(nèi)側(cè)的練習(xí)都不可偏廢。 3、只做拉伸練習(xí)，完全不做力量練習(xí) 很多伽人練瑜伽，會有一個(gè)誤區(qū)，那就是誤認(rèn)為力量練習(xí)會讓肌肉變得肥大，太過于強(qiáng)壯，而變得不好看，事實(shí)上，力量練習(xí)不會產(chǎn)生以上的后果，反而只做拉伸練習(xí)，會導(dǎo)致以上的問題。 練瑜伽想要瘦腿，拉伸和力量以及耐力平衡協(xié)調(diào)等練習(xí)都要做，雙腿的肌肉只有同時(shí)具備這些素質(zhì)，達(dá)到平衡，才能變得更有彈性，更健康更好看。
