今天，我們和大家一起來學習幾組減肥瑜伽動作，練習減肥瑜伽是很多人減肥的不二選擇。減肥瑜伽如何練習呢?大家可以跟著下面的瑜伽教學步驟進行練習，或者也可以跟著我們的瑜伽教程進行練習。下面，我們就和大家從簡單的盤坐扭轉式開始今天的瑜伽練習吧!練習盤坐扭轉可以鍛煉我們的下肢，幫助我們消滅下肢贅肉。 1、盤坐扭轉 step1 坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。 step2 吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置于右側膝蓋外側。練習完盤坐扭轉之后，將我們的身體進行放松。感受我們的身體變化，這樣的練習可以重復三到五次。 2、坐姿屈腿 step1 吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環(huán)抱住膝蓋，臀部盡量抬高，使小腿面與地板可以平行。 step2 吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。 3、抱頭坐姿 step1 吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向后彎曲，雙臂伸直置于臀部兩側，背部打直，肩膀向后打開。 step2 緩緩地呼氣，手臂慢慢的向上舉起。然后將手臂置于腦后，注意放松肘部。進行三到五次的瑜伽呼吸。 4、坐姿擺臂 step1 吸氣，雙腿盤放，雙手置于膝蓋上，背部打直，肩膀向后打開，眼睛目視前方。 step2 吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。 5、仰臥擺腿 step1 吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部后方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直。 step2 吐氣，擺動雙腿朝向身體右側，同時左腿搭放在右腿上方。
