空中瑜伽又名反重力瑜伽（Fly Yoga）,衍生于艾揚(yáng)格瑜伽掛繩，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習(xí)者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放松、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。伸展時有酸軟及少許痛苦，而麻痹則是血液“截留”的現(xiàn)象，如果能忍受麻痹，完成體式后會感覺身體局部發(fā)熱，這就是瑜伽的“氣感”，有助于打通經(jīng)脈，治療身體勞損，排毒瘦身。 空中瑜伽看似很難，其實(shí)練習(xí)起來要比普通瑜伽更容易，即便沒有任何瑜伽基礎(chǔ)的人也可以練，它結(jié)合了傳統(tǒng)瑜伽、普拉提等許多項(xiàng)目的長處，通過吊床繩索的輔助，使人們的肢體進(jìn)行多角度、全方位的伸展放松，還能保護(hù)身體的腰腹部。很多高難度瑜伽體式，有了空中瑜伽的吊帶后，反而更容易做到。 如何習(xí)練空中瑜伽？充分了解吊床，打消心理擔(dān)憂。練習(xí)空中瑜珈，需要一個懸吊在天花板上的吊床，距離地面約2至3英尺，或者根據(jù)個人的方便高度。你可以把它綁在臀部或手臂上。你可以把墊子放在地面上，當(dāng)你在擺做體式的時候，身體接觸地面時，可以把腳放在上面。吊床可以緩解身體壓力，在你的關(guān)節(jié)上創(chuàng)造空間，為脊椎解壓，讓你更加靈活。輕松習(xí)練體式，享受空中懸掛的樂趣。你可以在空中練習(xí)所有在地面上你認(rèn)為難的體式。像頭倒立和肩倒立這樣的反向體式，在空中會變得容易很多。 因?yàn)轭^部和脊柱沒有壓力，會防止頸部和背部疼痛。能輕松做一系列傳的統(tǒng)瑜伽體式，如山式，下犬式，牛面式等，在空中懸掛有很多樂趣。在做這些體式時，將呼吸與動作聯(lián)系起來，進(jìn)一步深入體式并保持較長的時間。因?yàn)槟阃Ｖ沟臅r候，身體就會有痛苦和壓力，保持體式時間久一點(diǎn)才會變得更容易，可以更好地了解在地面上做的瑜伽體式。 空中瑜伽的安全嗎？ 只要在認(rèn)證瑜伽教練的指導(dǎo)下練習(xí)，就是安全的。教練會幫助你以正確的方式做體式，避免受傷。同時，你也要確保自己不要離地面太高，以免掉落受傷。 空中瑜伽除了美還有哪些益處？ 1.安全、簡單、易學(xué) 大家不要被看起來高難度的體式所嚇倒，在專業(yè)老師的指導(dǎo)下，我們會發(fā)現(xiàn)在反重力的情況下，一些體式更好地借力使力不費(fèi)力的完成，尤其是對肩、頸、腰、背、膝蓋有問題的會員，在空中可以安全的完成平時不能做的練習(xí)。 2.抵抗衰老，效果顯著 接觸過瑜伽的人都知道，倒立是瑜伽體式之王，倒立的益處頗多：改善血液循環(huán)，沖刷堵塞的血管，尤其是腦供血，適合腦力工作繁重的上班族。 通過反重力，改善下垂的內(nèi)臟器官，和面部松弛的肌肉，保持年輕態(tài)。 更多血液流向面部，皮膚更光澤細(xì)嫩。對睡眠改善高效迅速，改善抑郁心情，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 3.脊柱的自然牽引效果 在倒立的基礎(chǔ)上，反重力瑜伽能夠給大家?guī)碜匀坏募怪鶢恳?，迅速改善脊柱周圍血液循環(huán)，對腰椎間盤突出，脊柱變形，頸椎、肩背酸痛等效果明顯。整條脊柱里的椎間盤占脊柱長度的1/4,一條橡皮筋長時間拉伸會松弛失去彈性，習(xí)練中加入太極的彈性練習(xí)方法，獲得彈簧力一樣的彈性和延展會比單純的長時間拉伸更有益處。讓你利用自身重力讓受到壓迫的脊柱得以伸展，并提高身體靈活性。 4.鍛煉深層肌肉，加快身體代謝 在吊床360度不穩(wěn)定的基礎(chǔ)上練習(xí)，平時很簡單的動作，都要求我們更好的穩(wěn)定性。 不用通過大腦，我們身體會自主的啟動深層肌肉，來穩(wěn)定身體。不僅會讓體態(tài)更健康，并且會消耗更多熱量，減肥更輕松哦。 空中瑜伽適合的人群 1、白領(lǐng)上班一族， 長時間的久坐工作學(xué)習(xí)很容易不良坐姿導(dǎo)致含胸駝背；
